2 odpowiedzi w tym temacie

[Danone7848]

Mam 17 lat , około 185cm wzorstu i 105 kg ,
Mam ambicje lecz nie wiem jak zacząć i jak pracować ,
Co zażywać itd itp

[23Viper23]

Potrzebujesz diety z deficytem kalorycznym czyli mniej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli nie wiesz jak zacząć to poczytaj nieco o redukcji: http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dokonaj obcięcia kalorii, a następnie zdobądź plan treningowy ułożony do swojego bilansu energetycznego i jadłospisu.