Chcę przytyć

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę przytyć

Mam 35 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Jem dużo, często i bardzo różne potrawy. Jak, ile i co powinienem jeść żeby przytyć?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną czyli więcej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Wylicz zapotrzebowanie jak napisał Viper. Następnie dołóż do tego jakieś 200 kalorii i zobaczysz czy masa będzie szła w górę. Jeżeli nie dołóż jeszcze trochę. W przypadku gdy organizm nie będzie dawał rady przybrać w satysfakcjonującym Cię tempie na wadze pomóż mu odzywką typu Gainer/Bulk. Na tym właśnie polega piękno siłowni - żeby poznać swój organizm trzeba próbować i kombinować

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak przytyć (nabrać trochę masy) bez chemicznych trutek	Inne sporty	1 odpowiedź 953 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce trenować, kilka pytań :)	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	15 odpowiedzi 2436 wyświetleń	Ponad rok temu przez
50-55 kg, 34 lata potrzebuje coś dobre, na przytycie	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 784 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chudy chce być duży	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcesz się szybko wyrzeźbić? Jeśli tak ten artykuł jest dla Ciebie - RZEŹBA	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3940 wyświetleń	Ponad rok temu przez