4 odpowiedzi w tym temacie

[daniel123x]

Witam nazywam się Daniel mam lat 18 ważę 55 kilo . Lekarka powiedziała mi że mam niedowagę i nie mogę iść na siłownie jem bardzo dużo i moja waga stoi w miejscu jak ważę tyle czy mogę iść na siłownie ? Pozdrawiam Daniel

[kiki32]

Od razu mówię że nie jestem profesjonalistą. 

Jedz 5-6 posiłków dziennie (pełnowartościowych posiłków)

Nie wiem czy dobrze powiem, ale moim zdaniem możesz iść na siłownię i ćwiczyć na wolnych ciężarach najlepiej. Ja też mam lekki problem zacząłem trenować mój plan to FBW - full body workout i waga w górę idzie znacznie łatwiej. Powodzenia  

[kiki32]

A i jeszcze oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne około 300 kcal, jeśli to będzie za mało to z czasem dodaj więcej. 

I dodaje że nie jestem profesjonalistą to jest tylko moje zdanie. Pozdro

I nie zakładaj od razu że to jest zła odpowiedź xd 

Bo trochę czytałem na te tematy  

[Haroldek48]

To, że masz niedowage, nie znaczy że nie możesz iść na siłownię..

[kaziu97]

sam miałem tak jeszcze we wrześniu zacząłem jeść systematycznie 5 posiłków dziennie (3500 cal) + pić białko i ćwiczyłem i przytyłem już 8 kg