2 odpowiedzi w tym temacie

[Paweu94]

Witam mam 21 lat dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami mam zestaw dwa gryfy krótkie łamany 120 cm i prosty 180 cm obciążenia to 75 kg ważę jakieś 76 kg niecałe 180 cm wzrostu chciał bym ważyć około 82 kg mam spory brzuszek wyczuwalne mięśnie pod nim chciał bym się go pozbyć i wyrzeźbić sylwetkę nie wiem jakie dokładnie wykonywać ćwiczenia no i jaka mieć dietę prosił bym o dokładne opisanie jakie mam spożywać posiłki i jakie ćwiczenia dziękuje za odpowiedź pozdrawiam wszystkich i FABRYKE SIŁY !

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum
Czeka na Ciebie trochę wysiłku. Jeżeli twierdzisz, że teraz masz 76 kg i  masz brzuszek którego chcesz pozbyć się a dążysz do 82 kg. Na początku przygody z treningami sprawa wygląda tak, że zaczynamy tracić na wadzę. Wzmacniamy ciało pod uzyskaną wagę, zwiększamy wytrzymałość, po tym jak stwierdzisz że masz wystarczająco odsłonięte mięśni zaczyna się przygoda z budowaniem masy mięśniowej.
Jak kolega wyżej napisał Full Body Workout  będzie dobrym rozwiązaniem. Odnośnie posiłków - dział dieta
Powodzenia