4 odpowiedzi w tym temacie

[bobi672]

Witam i pozdrawiam całą ekipę. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni i ćwiczę planem fbw mam pytanie jakie ćwiczenie na tył barków dodać do treningu ponieważ mam odstające łopatki i chcę to zniwelować .Dodam że w planie mam na barki 2 ćwiczenia żołnierskie wyciskanie i wyciskanie hantli na barki siedząc.Z góry dziękuje za odpowiedź.

[23Viper23]

Na tym etapie tył barków pracuję przy innych ćwiczeniach wielostawowych.

Jeśli wzmocnisz mięśnie pleców i obręcz barkową to problem zaniknie

[Maksym Riznyk]

Hmm bardzo ciekawe. 
A wykonujesz takie ćwiczeni jak podciągania czy pompki ?
Nie warto lekceważyć dane ćwiczenia.
W moim bardzo pomogły, bardzo dobrze rozwijają obręcz barkową.
Polecam

[faluś]

Odstające łopatki nie taka prosta sprawa. Po za tym tył barku jest przyczepiony z jednej strony do łopatki, a z drugiej do kości ramiennej więc odpowiada za ruch w barku a nie ustawienie łopatek.

 

Najlepiej gdybyś udał się do specjalisty, bo wbrew pozorom przyczyn może być wiele, ale jako podstawę proponuję zacząć od rozciągania klaty i kapturów. Staraj się też trzymać prostą sylwetkę przez cały dzień.

[Abetalipoproteinemia]

Odstająca łopatka może być efektem osłabienia niewielkiego mięśnia zębatego przedniego, który odpowiada za ruch wysuwania w przód ugiętego do 90* ramienia. Radziłbym zrobić zdjecie RTG bądź udać się do specjalisty (fizjoterapeuty) w celu sprawdzenia czy to nic powaznego.