2 odpowiedzi w tym temacie

[Miki1999]

Witam,
mam 16 lat i ćwiczę od 2 lat, ważę 70kg i mam ok.167cm. Zbudowałem już masę mięśniową i chciał bym odkryć mięśnie z pod tkanki tłuszczowej. Jaki powinienem stosować trening cardio ?

[Budyn]

Polecałbym 3 razy w tygodniu trening siłowy i miedzy treningami np. bieganie jazda na rowerze lub basen czy coś w podobie

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Witam,
mam 16 lat i ćwiczę od 2 lat, ważę 70kg i mam ok.167cm. Zbudowałem już masę mięśniową i chciał bym odkryć mięśnie z pod tkanki tłuszczowej. Jaki powinienem stosować trening cardio ?

Witamy na forum
Zapraszamy do aktywności i założenia dziennika treningowego na którym będziesz mógł dzielić się postępami.

Co do Twojego pytania, rozważałeś najpierw wprowadzenie lekkich zmian w diecie?
Mówię oczywiście z własnej perspektywy. Wolę wprowadzić lekkie zmiany niż katowania się cardio. 
Możesz postąpić jak kolega wyżej napisał, trening siłowy i bieganie jakieś 20 minut na bieżni (jeżeli trenujesz na siłowni). Również możesz spróbować takiej metody, np. wykonujesz 10- scyzoryków -> 10 pompek -> 10 przysiadów i tak w kółka 7 serii.