Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy 3 dniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy 3 dniowy

Witam, mam 17 lat i waże 67 kg oraz mam 175 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę już 4 miesiące, treningiem obiegowym. Proszę jeżeli to możliwe o ułożenie planu na mase mięśniową. Pozdrawiam

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy 3 dniowy

Możesz spróbować FBW http://forum-kultury...l-body-workout/
Pamiętaj że za budowanie masy odpowiada dieta, ale to inny dział.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena planu trwningowego	Street Workout i Kalistenika	9 odpowiedzi 959 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zmienic plan?	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 2491 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PLAN PROTAL - czyli dieta dla tłuściocha opis dietki z autopsji	Dieta	0 odpowiedzi 3034 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Program treningowy ogólny dla wszystkich	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 4270 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moja dieta [plan]	Dieta	1 odpowiedź 1792 wyświetleń	Ponad rok temu przez