Skocz do zawartości


Zdjęcie

Teraz wszystko razem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

cepsik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Piłka Nożna

Napisano Ponad rok temu

Teraz wszystko razem
Dane: 16 lat, 48 kg wagi , 170 cm wzrostu
Staż na siłce : aktywne życie :w-f,piłka nożna,parkour + 2 tygodnie równomiernych treningów na domowej siłce : ławka,maszyna na nogi,siedzonko do brzuszków, hantle,hantelki, sztangi, obciążenia .

Wiem co mam jeśc czego nie jeść ( nie bawie sie w odmierzanie porcji)

Mam Mass XXL 3kg i teraz co kupić ....

( i jescze mały problem a mianowicie czy trzeba dzielic dni na trening i np jeden dzien przez godzine jechac tylko np. nogi i barki czy mozna wszystko naraz po kilka serji na trening)

Wtorek
Czwartek
Sobota
Niedziela ( bieganie po łąkach)

Prosze o odpowiedz :D
  • 0

GreeD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Silownia, Tuning Cars

Napisano Ponad rok temu

Re: Teraz wszystko razem
Zjedz tego gainerka, ewentualnie kup jeszcze jednego a pozniej mozesz kupic sobie mono. np. Kazein albo Inkosporu. No i oczywiscie dieta, bez diety duzo nie zdzialasz.

No i na poczatek 3 treningi w tygodniu, nie powinno sie robic wszystkiiego naraz powinno sie laczyc mniej wiecej tak:
klatka+triceps
barki+biceps
plecy+brzuch, nogi

Pozdrawiam :)
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Teraz wszystko razem
chwila chwila... bardzo malo wazysz, jedz tego gainera, w duzych pocjach, przedewszystkim zacznij od TRENINGU OGOLNOROZWOJOWEGO ktory masz w podwieszonych tematach w faq, pozniej jakis plan na mase, 3 dniowy chyba z chcesz 4 dni, narazie nie kupuj niczego oprocz tego gainera, odpusc mono jeszcze ci pozostalo troche czasu oraz inne suplementy tak samo. Gainer wystarczy zdecydowanie,
  • 0

GreeD
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:Silownia, Tuning Cars

Napisano Ponad rok temu

Re: Teraz wszystko razem
Napisalem to co ty piterson,

tylko zapomnialem o ogolnorozwojowce, wiec poco mnie poprawiasz :/
  • 0

cepsik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Piłka Nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Teraz wszystko razem
Czyli mogę nie dzielic dni na nogi itp po to troche denerwujace.
Bede robil tyle seri i powtorzen ile wyczytalem na tym forum w dziale treningi tylko ze wszytko naraz po trochu

A czy do tego mass xxl nie brac zadnych glutamin,tauryn,omega 3 ?????
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Teraz wszystko razem
mass xxl ci styknie jesli masz kase to witaminy sobie dokup jeszcze: zma, vitaral, omega3
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024