2 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasz99]

Witam ostatnio byłem pierwszy raz na szkolenej siłowni i mam takiepe pytanie co najlepiej zaczać pierwsze .Jestem delikatnie gruby 86Kg na 188cm (brzuch mi wywaliło) a wiec jakie treningi robić i co ile oraz ile serii .Dziekuje za odpowiedź

[Budyn]

http://forum-kultury...l-body-workout/ polecam:)

[klajta]

Czyli musisz redukować skoro masz wielki brzuch.
Trening siłowy plus aeroby w dni nietreningowe podparte odpowiednią dietą.