Witam.Mam 17 lat,wzrost 193cm. W czerwcu warzyłem 115 kg jednak dzięki jako-takiej diecie schudłem do 99 kg. Chodzę regularnie 4 razy w tygodniu na siłownie i od 4-5 razy jeżdżę na rowerze po 45 minut. Jakie ćwiczenia robić i jaką teraz dietę przyjąć aby dojść do tej wagi idealnej(90 kg) no i żeby bardziej było widać mięśnie.Z góry dziękuja za odpowiedź.
Jaka diete teraz trzymać ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka diete teraz trzymać ?
Aeroby po treningu siłowym(tętno 120-140),zwiększyć ilość białka kosztem węgli,szczególnie tych prostych,dodać warzyw,spożywać mniej kcal niż potrzebujesz,ogólne zasady,które pozwolą ci schudnąć.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jaka obrona |
AIKIDO |
|
|
||
Jaka sieć?? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jaka kupic kreatyne? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Mialem BM PIKA, teraz mam tez Mini Pika |
MAGIA STALI |
|
|
||
jakaodzywka??pomozcie!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Powrót do treningu .
- Ponad rok temu
-
Bardzo szybka przemiana materii
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta
- Ponad rok temu
-
Witam, prosiłbym o ułożenie diety na zgubienie kilku kilogramów
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chciałabym schudnąć
- Ponad rok temu
-
miesiąc 3.5k kalorii dziennie i zero rezultatów
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jak schudnąć w szybki sposób 10 kg
- Ponad rok temu
