1 odpowiedź w tym temacie

[Sssmuga]

Witam ćwiczę już ok 2 lat ( nie profesionalnie ) i chciałbym zacząć ćwiczenie z dietą a nie mam duzego doświadczenia na ten temat.
Czy mógłbym prosić o porade w celu ułożenia diety na przybranie masy mięśniowej.
Waga 72kg ( wczesniej 80kg ale praca mnie ''zniszczyła''
Wiek 19
Wzrost 180
Budowa Ektomorfik

Dziękuję za każdą poradę

[pit86]

witaj przejrzyj ten temat:

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

 

nastepnie napisz swoją diete do oceny