4 odpowiedzi w tym temacie

[dariosc]

witam od pewnego czasu przestałem być aktywny sportowo i trwa to już około 20 lat od tego czasu przybrałem 30 kg i ważę obecnie 105kg przy wzroście 176 cm i najwyższy czas choć troszkę to zrzucić tylko nie mam pojęcia ani samozaparcia jak się za to zabrać. kiedyś grałem pół amatorsko pół zawodowo w piłkę noźną oraz hokej i było OK po wojsku krzywa poszła w górę, proszę o poradę za co z góry dziękuję

[klajta]

Tutaj trzeba zastosować dietę redukcyjną, ale to inny dział.
Co do ćwiczeń to czy masz dostęp do siłowni?

[dariosc]

no i tak też myślałem już jest od pewnego czasu wszystko ograniczone i to bardzo zwłaszcza tłuste no cóź z wiekiem chyba trzeba a do siłowni jak najbardziej mogę korzystać codziennie gdyż mam kupiony karnet basen, siłka.

[klajta]

Ograniczenie tłustego to nie dieta redukcyjna
Poczytaj napewno się przyda
http://forum-kultury...-zbilansowanej/

[Maksym Riznyk]

witam od pewnego czasu przestałem być aktywny sportowo i trwa to już około 20 lat od tego czasu przybrałem 30 kg i ważę obecnie 105kg przy wzroście 176 cm i najwyższy czas choć troszkę to zrzucić tylko nie mam pojęcia ani samozaparcia jak się za to zabrać. kiedyś grałem pół amatorsko pół zawodowo w piłkę noźną oraz hokej i było OK po wojsku krzywa poszła w górę, proszę o poradę za co z góry dziękuję

Zapraszamy do odwiedzania działu o diecie. Jak kolega wyżej napisał ograniczenie tłuszczu to nie wszystko.
Jeżeli przerwa była byt długa to najlepiej zacząć od pompek, podciągań, łatwiejszych wersji.