5 odpowiedzi w tym temacie

[Dieego22]

Witam panowie, obecnie jestem zawodnikiem II ligi poczułem,że to moja szansa i chciałbym wzmocnić swoje ciało oraz wbić trochę masy mięśniowej aby być jeszcze lepszym zawodnikiem i nadal się rozwijać.
Mój staż na siłowni to 3 lata, z ciekawszych suplementów mam za sobą jedynie cykl kreatynowy(mono).
Obecnie ważę 78kg przy 183cm, trochę spadłem po okresie przygotowawczym. Normalnie jest to 80kg.
Jako, że jestem środkowym obrońcą chciałbym wzmocnić swoje ciało i wbić trochę masy.
Trening i dieta będą oczywiście dopięte - to nie jest problem, trenerzy w klubie mi pomogą a i sam jestem studentem WF+ mój staż daje mi jakąś wiedzę.
Przypominam, że oprócz treningów siłowych będę miał też te w klubie oraz coś tam na studiach też robimy.

Co byście polecili do suplementacji:
Witaminy
Omega
Białko WPC

Wiadomo to jest podstawa, ale co jeszcze?
Kreatyna? może jabłczan?
BCAA?
ZMA?
Może jakieś boostery?

 

[pit86]

ja polecsam beta alanine oraz kreatynę

[Abetalipoproteinemia]

Osobiście rekomendowałbym  dodać BCAA i Węglowodany. Zauważ, że nie uprawiasz wysiłku siłowego lecz czasowy i wytrzymałościowy. Niekiedy wręcz szybkościowy. Masa moich znajomych grajacych w piłkę nożną stosuje właśnie taki zestaw i nie narzeka na formę, a także nie ma problemów z regeneracją po intensywnym treningu bądź meczu.

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[Emilio]

Mógłbyś zastosować suplementacje glutaminą ktora cie wzmocni.
Kreatyna najlepiej jablczan lub cytrulinian.
Oczywiscie z rana kompleks witamin i dobrze by bylo gdybys wspomogl sie bcaa jesli chodzi o nabieranie masy, polecam ci gainera ktorego mozesz stosowac zaraz po treningu.
Wejdz sobie na strone Scitec Nutrition tam sa fajnie ulozone dzialy co do stosowania w poszczegolnych sportach

[23Viper23]

Tylko po co gluatamina?

[Abetalipoproteinemia]

Glutamina jako alternatywa dla regeneracji mięśniowej jeżeli nie chce stosować aminokwasów czy BCAA. Osobiście uważam tę odżywkę za dobre rozwiązanie i sprawdza się w suplementacji.

 

ja polecsam beta alanine oraz kreatynę

Tak to dobre połączenie jednak wydaje mi się, że dla piłkarza wystarczy tylko kreatyna. Zwrotność i mobilność jest tutaj priorytetem dlatego myślę, że jego treningi nie będą wymagały aż takiego wsparcia