2 odpowiedzi w tym temacie

[metor23]

Witam , mam szybkie pytanie , ogółem jestem na redukcji i zastanawiam się co jeść po treningu , czy jogurt naturalny + musli to dobre rozwiązanie ? 

Wartości odżywcze tych produktów:

330kcal

10g białka

40g węglowodanów 

W tym cukrów :13g

 

Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal .

Użytkownik metor23 edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

jak dasz radę to stawiałbym na typowe rozwiązanie ryż + kurak ale jeżeli nie masz taskiej możliwości to sądzę że powinieneś jeszcze troche podbić białka w tym posiłku bo po treningu jest ono potrzebne

[Abetalipoproteinemia]

Proponowałbym wybrac kefir zamiast jogurtu - większa ilośc białka oraz jest bardziej sycący dlatego spokojnie pozwoli na wypełnienie czasu przed planowanym obiadem (czy też właściwym posiłkiem potreningowym). Zamiast musli wybierz mieszankę orzechów, które nie tylko posiadają węglowodany, ale korzystne tłuszcze i stanowią dobry zastrzyk energii.

Innym rozwiązaniem może być 1,5 porcji odżywki białkowej choć najlepiej jest zjeśc solidną miskę .

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu