IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy na rzeźbę.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Zaski213
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gryfino
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Prawo, Historia, Sport, Koszykówka, Dietetyka.
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:53
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na rzeźbę.

Waga 75kg
Wzrost 181cm
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowe na rzeźbę z własnym ciężarem ciała. Mogę trenować 4-5 razy w tygodniu a dostęp do drążka ograniczony ze względu na pogodę. Mam też do dyspozycji hantle.


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na rzeźbę.

Polecam zapoznać się z Treningiem Domatora.


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na rzeźbę.
Na rzeźbę dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy plus kardio aero. Własna masa to zbyt mało.
  • 0
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024