Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy na rzeźbę.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Gryfino
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Prawo, Historia, Sport, Koszykówka, Dietetyka.
Staż [miesiące]:2
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :33
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:81
Udo [cm]:53
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy na rzeźbę.

Waga 75kg
Wzrost 181cm
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowe na rzeźbę z własnym ciężarem ciała. Mogę trenować 4-5 razy w tygodniu a dostęp do drążka ograniczony ze względu na pogodę. Mam też do dyspozycji hantle.

Użytkownik
573 postów
Pomógł: 32

74
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na rzeźbę.

Polecam zapoznać się z Treningiem Domatora.

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy na rzeźbę.

Na rzeźbę dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy plus kardio aero. Własna masa to zbyt mało.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta na mase, rzeżbę? Prosze o pomoc.	Dieta	3 odpowiedzi 1925 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co powinien zawierać w sobie plan treningowy?	Treningi	0 odpowiedzi 742 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co na rzezbe	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1104 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase/rzezbe	Dieta	9 odpowiedzi 2011 wyświetleń	Ponad rok temu przez
napoje a trening na rzezbe napoje	Dieta	6 odpowiedzi 2989 wyświetleń	Ponad rok temu przez