Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Moze tak być

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
358 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Moze tak być

Pon- Klatka Biceps
Wto- Nogi
Śro- wolne
Czw- Plecy
Pia- wolne
Sob- barki Triceps Kaptury
ndz-wolne

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Gutowo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:103
Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

na co ma być to trening?

Użytkownik
1362 postów
Pomógł: 0

20
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:173
Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

Na upartego może być, szczególnie jak cię ćwiczenie nóg ostro męczy :whistle:

Użytkownik
358 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

nadal robię masę wiec raczej jest to na masę na rzeźbę trzeba będzie jeszcze długo czekać...

Użytkownik
68 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Koksownia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia
counter Strike
Ju-Jitsu
I niestety szkoła;)
Staż [miesiące]:36
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:108;/ słaby gen
Pas [cm]:85
Udo [cm]:56
Przysiad [kg]:120
Wyciskanie [kg]:100
Martwy ciąg [kg]:132 x2
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

ja bym raczej zrobił to tak

Pon- Klatka Biceps
Wto- Nogi
Śro- wolne
Czw- Plecy + triceps
pt- barki Kaptury

siwy22224

Użytkownik
148 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia
Staż [miesiące]:7 lat
Wzrost [cm]:179cm..
Biceps [cm] :50cm
Klatka piersiowa [cm]:-
Pas [cm]:89cm
Udo [cm]:-
Przysiad [kg]:200
Wyciskanie [kg]:180kg
Martwy ciąg [kg]:230
Waga [kg]:90kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

a ja wole tak
pon.. klata + biceps
wt.. nogi + brzuch
sro..plecy +triceps
czw...wolne
pia.. klata + biceps

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze tak być

Ja obecnie jadę tak:
Klata, Barki, Biceps, Przedramię.
Wolne
Plecy, Tylne Aktony Barków, Kaptury, Triceps
Wolne
Uda, Łydki
Wolne
Wolne

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Oddychanie podczas treningu	Artykuły i Ciekawostki	3 odpowiedzi 3577 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak być dobrym przyjacielem?	Lifestyle	0 odpowiedzi 487 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcje przy Rzeźbie ?	Trening dla średniozaawansowanych	9 odpowiedzi 881 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TRX - korzyści z treningu w podwieszeniu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Staki kreatynowe	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 2085 wyświetleń	Ponad rok temu przez