Skocz do zawartości


Zdjęcie

Debiut na siłowni- czyli jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
111 odpowiedzi w tym temacie

Mikado777
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Własny biznes: wypożyczalnia i wynajem namiotów eventowych

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Na pewno skorzystam z tej rozpiski :) A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 7
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Na pewno skorzystam z tej rozpiski :) A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?

 

to nie ma znaczenia, przynajmniej według mnie, robisz cały trening, wszystkie serie i powtórzenia które masz rozpisane do końca, trening może trwać godzine, dwie, a nawet mniej niż godzine, ale to już zależy od tempa jakie sobie narzucisz podczas treningu, ja trening robie przeważnie tak +- godzina - półtorej, to zależy czy robię przerwy pomiędzy seriami ale przeważnie moja przerwa to zmiana ciężaru lub ćwiczenia .... 


  • 1

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2980 postów
  • Pomógł: 88
234
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

co do czasu na pewno z początku nie ma co rzucać się na mega dużą intensywność wykonywania ćwiczeń.. myślę, że godzinkę trening dla początkującego powinna wystarczyć - przerwy między seriami max 2 minuty ;)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Karola12b
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Ja myślę, że nie powinieneś się w ogóle przejmować czasem. Niektórzy wykonują takie serie w 1.5h a niektórzy w 45 minut. Grunt, to żeby robić ćwiczenia dokładnie.


  • 0

Todetech
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Jak poradziliście sobie ze wstydem? Ja po prostu wstydzę się ćwiczyć.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4528 postów
  • Pomógł: 161
594
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 4 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
Niema się czego wstydzić na siłownie chodzą kulturalni ludzie którzy napewno nikogo nie wyśmiewa
  • 1

Todetech
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.


  • 1

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2057 postów
  • Pomógł: 122
313
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Może Cię jakaś paranoja lapie.

Co do poprawności wykonywania ćwiczeń poproś trenera o pomoc.


  • 1

Agagg2
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.

 

Nie ma się co przejmować. Kilka treningów i przestaniesz zwracać na to uwagę.


  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4528 postów
  • Pomógł: 161
594
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Tydzień temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
Każdy przez to przeszedł i każdy był kiedyś początkującym wiec wszyscy to rozumieją i przeważnie jest tolerancja na większości silowniach
  • 1

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 877 postów
  • Pomógł: 70
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Jako ciekawostkę powiem, że kiedy zaczynałem ćwiczyć pod koniec 2007 roku miałem 28 cm w obwodzie ramienia i jakoś nie przejmowałem się tym, czy ktoś na mnie patrzy czy nie.

Dbasz o higienę osobistą (codzienny prysznic, codzienne używanie dezodorantu/antyperspirantu, mycie głowy minimum co 2 - 3 dni lub częściej, 2x dziennie mycie zębów) ?

Masz jakąś normalną fryzurę, tzn. taką której nie musiałbyś się wstydzić ?

 

Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że prawdopodobnie masz tylko złudne wrażenie, że wszyscy się na Ciebie patrzą - vide: nieśmiałość / fobia społeczna.

Proponuję abyś chodził z jakimś doświadczonym kolegą trenować w siłowni, a wtedy być może będziesz czuł się lepiej.


Użytkownik RychuP edytował ten post Tydzień temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

osknow
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 dni temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Słyszałem ostatnio o takiej usłudze jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Na pewno pomaga to w postawieniu pierwszych kroków na siłowni, a jest znacznie tańsze od wynajęcie trenera, który będzie z nami na każdym treningu. Ten Pan, który prowadzi takie "treningi" zbiera z resztę bardzo pochlebne opinie w sieci i środowisku trenerów personalnych. W tym roku (tak, nowy roku-nowy ja) postanowiłem rozpocząć prace nad sobą i zacząć się zdrowo odżywiać, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 5

0 użytkowników, 5 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019