115 odpowiedzi w tym temacie

[Mikado777]

Na pewno skorzystam z tej rozpiski A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?

[lukasz9179]

Na pewno skorzystam z tej rozpiski A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?

 

to nie ma znaczenia, przynajmniej według mnie, robisz cały trening, wszystkie serie i powtórzenia które masz rozpisane do końca, trening może trwać godzine, dwie, a nawet mniej niż godzine, ale to już zależy od tempa jakie sobie narzucisz podczas treningu, ja trening robie przeważnie tak +- godzina - półtorej, to zależy czy robię przerwy pomiędzy seriami ale przeważnie moja przerwa to zmiana ciężaru lub ćwiczenia .... 

[aniajlover]

co do czasu na pewno z początku nie ma co rzucać się na mega dużą intensywność wykonywania ćwiczeń.. myślę, że godzinkę trening dla początkującego powinna wystarczyć - przerwy między seriami max 2 minuty

[Karola12b]

Ja myślę, że nie powinieneś się w ogóle przejmować czasem. Niektórzy wykonują takie serie w 1.5h a niektórzy w 45 minut. Grunt, to żeby robić ćwiczenia dokładnie.

[Todetech]

Jak poradziliście sobie ze wstydem? Ja po prostu wstydzę się ćwiczyć.

[Haroldek48]

Niema się czego wstydzić na siłownie chodzą kulturalni ludzie którzy napewno nikogo nie wyśmiewa

[Todetech]

Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.

[faluś]

Może Cię jakaś paranoja lapie.

Co do poprawności wykonywania ćwiczeń poproś trenera o pomoc.

[Agagg2]

Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.

 

Nie ma się co przejmować. Kilka treningów i przestaniesz zwracać na to uwagę.

[Haroldek48]

Każdy przez to przeszedł i każdy był kiedyś początkującym wiec wszyscy to rozumieją i przeważnie jest tolerancja na większości silowniach

[RychuP]

Jako ciekawostkę powiem, że kiedy zaczynałem ćwiczyć pod koniec 2007 roku miałem 28 cm w obwodzie ramienia i jakoś nie przejmowałem się tym, czy ktoś na mnie patrzy czy nie.

Dbasz o higienę osobistą (codzienny prysznic, codzienne używanie dezodorantu/antyperspirantu, mycie głowy minimum co 2 - 3 dni lub częściej, 2x dziennie mycie zębów) ?

Masz jakąś normalną fryzurę, tzn. taką której nie musiałbyś się wstydzić ?

 

Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że prawdopodobnie masz tylko złudne wrażenie, że wszyscy się na Ciebie patrzą - vide: nieśmiałość / fobia społeczna.

Proponuję abyś chodził z jakimś doświadczonym kolegą trenować w siłowni, a wtedy być może będziesz czuł się lepiej.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[osknow]

Słyszałem ostatnio o takiej usłudze jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Na pewno pomaga to w postawieniu pierwszych kroków na siłowni, a jest znacznie tańsze od wynajęcie trenera, który będzie z nami na każdym treningu. Ten Pan, który prowadzi takie "treningi" zbiera z resztę bardzo pochlebne opinie w sieci i środowisku trenerów personalnych. W tym roku (tak, nowy roku-nowy ja) postanowiłem rozpocząć prace nad sobą i zacząć się zdrowo odżywiać, zobaczymy co z tego wyjdzie

[czarzalew456]

Super rozpiska dzięki

Użytkownik czarzalew456 edytował ten post Ponad rok temu

[baluch]

Elegancko rozpisana rozgrzewka jak i cały plan treningowy, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią i jest mi to bardzo pomocne, oprócz tego również mam zamiar skorzystać z pomocy jakiegoś trenera.

[konikpolny]

Poszukaj siłowni, która ma w swojej ofercie treningi z wykorzystaniem urządzeń Icaros. Piękna sprawa.

[RychuP]

Poszukaj siłowni, która ma w swojej ofercie treningi z wykorzystaniem urządzeń Icaros. Piękna sprawa.

Czy to nie jest jakaś kryptoreklama ?