Na pewno skorzystam z tej rozpiski A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?
Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
Napisano Ponad rok temu
Na pewno skorzystam z tej rozpiski A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?
to nie ma znaczenia, przynajmniej według mnie, robisz cały trening, wszystkie serie i powtórzenia które masz rozpisane do końca, trening może trwać godzine, dwie, a nawet mniej niż godzine, ale to już zależy od tempa jakie sobie narzucisz podczas treningu, ja trening robie przeważnie tak +- godzina - półtorej, to zależy czy robię przerwy pomiędzy seriami ale przeważnie moja przerwa to zmiana ciężaru lub ćwiczenia ....
Napisano Ponad rok temu
co do czasu na pewno z początku nie ma co rzucać się na mega dużą intensywność wykonywania ćwiczeń.. myślę, że godzinkę trening dla początkującego powinna wystarczyć - przerwy między seriami max 2 minuty
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Ja myślę, że nie powinieneś się w ogóle przejmować czasem. Niektórzy wykonują takie serie w 1.5h a niektórzy w 45 minut. Grunt, to żeby robić ćwiczenia dokładnie.
Napisano Ponad rok temu
Jak poradziliście sobie ze wstydem? Ja po prostu wstydzę się ćwiczyć.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.
Napisano Ponad rok temu
Może Cię jakaś paranoja lapie.
Co do poprawności wykonywania ćwiczeń poproś trenera o pomoc.
Napisano Ponad rok temu
Ja mam niestety wrażenie, że każdy się po prostu na mnie gapi. Albo, że robię coś źle.
Nie ma się co przejmować. Kilka treningów i przestaniesz zwracać na to uwagę.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jako ciekawostkę powiem, że kiedy zaczynałem ćwiczyć pod koniec 2007 roku miałem 28 cm w obwodzie ramienia i jakoś nie przejmowałem się tym, czy ktoś na mnie patrzy czy nie.
Dbasz o higienę osobistą (codzienny prysznic, codzienne używanie dezodorantu/antyperspirantu, mycie głowy minimum co 2 - 3 dni lub częściej, 2x dziennie mycie zębów) ?
Masz jakąś normalną fryzurę, tzn. taką której nie musiałbyś się wstydzić ?
Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że prawdopodobnie masz tylko złudne wrażenie, że wszyscy się na Ciebie patrzą - vide: nieśmiałość / fobia społeczna.
Proponuję abyś chodził z jakimś doświadczonym kolegą trenować w siłowni, a wtedy być może będziesz czuł się lepiej.
Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Napisano Ponad rok temu
Słyszałem ostatnio o takiej usłudze jak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Na pewno pomaga to w postawieniu pierwszych kroków na siłowni, a jest znacznie tańsze od wynajęcie trenera, który będzie z nami na każdym treningu. Ten Pan, który prowadzi takie "treningi" zbiera z resztę bardzo pochlebne opinie w sieci i środowisku trenerów personalnych. W tym roku (tak, nowy roku-nowy ja) postanowiłem rozpocząć prace nad sobą i zacząć się zdrowo odżywiać, zobaczymy co z tego wyjdzie
Napisano Ponad rok temu
Super rozpiska dzięki
Użytkownik czarzalew456 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Elegancko rozpisana rozgrzewka jak i cały plan treningowy, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią i jest mi to bardzo pomocne, oprócz tego również mam zamiar skorzystać z pomocy jakiegoś trenera.
Napisano Ponad rok temu
Poszukaj siłowni, która ma w swojej ofercie treningi z wykorzystaniem urządzeń Icaros. Piękna sprawa.
Napisano Ponad rok temu
Poszukaj siłowni, która ma w swojej ofercie treningi z wykorzystaniem urządzeń Icaros. Piękna sprawa.
Czy to nie jest jakaś kryptoreklama ?
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
I jak tu sie dobrze bawic biorąc suplementy, :( |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak dobrze dobrać dietę |
Dieta |
|
|
||
JAK ZWERBOWAC QMPLA NA SIŁKE |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
wada serca o siłownia |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta - 29 lat.86 kg.181 cm , jak zgubić zbędne kg |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Muscle up
- Ponad rok temu
-
Witam. Chciałbym prosić o rozpisanie treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z Bicepsem
- Ponad rok temu
-
Początki są ciężkie . Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Silownia
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Pomocyy
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu ....
- Ponad rok temu
-
Mam 11 lat
- Ponad rok temu