Skocz do zawartości


Zdjęcie

Debiut na siłowni- czyli jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
102 odpowiedzi w tym temacie

Mikado777
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Własny biznes: wypożyczalnia i wynajem namiotów eventowych

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Na pewno skorzystam z tej rozpiski :) A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 381 postów
  • Pomógł: 6
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

Na pewno skorzystam z tej rozpiski :) A jeśli chodzi o czas. Jak długo powinny trwać pierwsze treningi, żeby nie zajechać się na starcie?

 

to nie ma znaczenia, przynajmniej według mnie, robisz cały trening, wszystkie serie i powtórzenia które masz rozpisane do końca, trening może trwać godzine, dwie, a nawet mniej niż godzine, ale to już zależy od tempa jakie sobie narzucisz podczas treningu, ja trening robie przeważnie tak +- godzina - półtorej, to zależy czy robię przerwy pomiędzy seriami ale przeważnie moja przerwa to zmiana ciężaru lub ćwiczenia .... 


  • 1

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2929 postów
  • Pomógł: 86
229
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 4 miesiące temu

Re: Debiut na siłowni- czyli jak zacząć

co do czasu na pewno z początku nie ma co rzucać się na mega dużą intensywność wykonywania ćwiczeń.. myślę, że godzinkę trening dla początkującego powinna wystarczyć - przerwy między seriami max 2 minuty ;)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018