10 odpowiedzi w tym temacie

[Michu23]

Witam mam takie pytanie: Ogólnie staram sie zrzucić kilka kg i zamienić kilka kg tłuszczu na miesnie
Pracuje, ćwiczę staram sie utrzymać jakąś diete, lecz moj plan dnia przykladowo wyglada tak ze ok 16-17 jem obiad o 18 na siłowie wracam z niej ok 19:30 i czuje ze jestem głodny, Wiem ze nie powinno sie jeść kolacji ale jak brzuch mnie goni do jedzenia to co mam zrobić ?
Macie moze jakieś wskazówki co mogł bym jeść jako posiłek potreningowy tak ok 19:30 ( dodam ze chodze spać ok 22-22:30)

[firefly]

skoro zrzucasz tłuszczyk, to ograniczaj kalorie, więc mniej węgli. Po treningu zdjedz trochę ryżu brązowego, i jakieś chude mięsko, a na kolację samo białko długowchłanialne (twaróg najlepiej)

[Wasyl]

Nawet nie myśl żeby nie jeść po treningu, to podstawa. Jak pisał kolega wyżej trochę mniej węgli i już i potem jeszcze przed snem kolejny posiłek (twaróg). Bez jedzenia to Ty nic nie zdziałasz.Pozdro

[Michu23]

Panowie dajcie jeszcze jakieś propozycje nie da sie codziennie na twarogu , a ten ryż brązowy to z czym jeść ?
Chude miesko co masz na myśli ?

[firefly]

Chude miesko, to np kurczak ale nie zbyt tłusty:P

[Michu23]

Macie jeszcze jakieś pomysły na posiłek potreningowy??
A ryba ??
A jeśli twaróg to z czym go jadacie bo ja znam tylko albo ze śmietana na słodko albo z np: rzodkiewką i pieprzem.
A co do twarogu ?? chleb ?

[Michu23]

Macie jeszcze jakieś pomysły na posiłek potreningowy??

Odświerzam i czekam na jakieś propozycje bo naprawde nie wiem co mam jadać po treningu

[pit]

ja kupuje twaróg chudy w kostce, kroje go w paski i na chleb walne pomidorka czy jakis szczypiorek na to przyprawie troche i good. samego cieżko wciąć bo zakleja pysia:p

[Belial]

ryba po treningu też będzie ok, tylko nie makrela bo za tłusta, a po i przed treningiem unikac tłuszczy, tuńczyk będzie dobry. Ja na wieczór jem sam twaróg, bez żadnych dodatków, czasem kromke ciemnego chleba

[kodziro]

Panowie dajcie jeszcze jakieś propozycje nie da sie codziennie na twarogu , a ten ryż brązowy to z czym jeść ?
Chude miesko co masz na myśli ?

Da sie codziennie twaróg uwierz na początku też myślałem że sie nie da, czasem potrzeba pół szklanki wody i idzie.

[kodziro]

i jeszcze do autora: pamiętaj że posiłek po treningowy nie może być twoim ostatnim posiłkiem w ciągu dnia, powinienes zjesc po treningowy i jeszcze przynajmniej 1 posiłek przed snem, z tym że przed snem ogranicz węglowodany, tym bardziej że boisz sie o brzuch w takiej sytuacji najlepiej zredukuj do 0 carbsy w ostatnim posiłku.