3 odpowiedzi w tym temacie

[Slay]

Siema, mam 16 lat, 58kg, 171-2cm wzrostu, jakby komuś się chciało i miał czas to chciałbym, żeby ułożyl mi dietę, zaczynam ćwiczyc w następnym tygodniu cyklem 3-dniowym-poniedzialek-sroda-piatek, będę ćwiczył tymi ćwiczeniami 

 

+

Jak ktoś ułoży mi tę dietę to do tego jakieś witaminki, tylko nie zadne białko, kreatyna, bo nie mogę tego przyjmować.

[pit86]

a może postaraj się coś ułożyć sam do oceny ?

[Slay]

Nie znam się na tym, mysle, ze standardowo ryz+kurczak+jakies warzywka, ale ile razy dziennie to jesc, ile ma byc w porcji? 

[klajta]

Tu znajdziesz kilka odpowiedzi na Twoje pytania http://forum-kultury...est-dla-ciebie/