Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tycie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Max213
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Tycie.

Witam, próbuję przybrać na Masie, i cały czas mi się to nie udaje, konsumuje 4-5 posiłków dziennie, i praktycznie stoję w miejscu . Ćwiczę na siłowni i jak to powinno być Najpierw masa potem redukcja, to z tą masą jest wielki problem. Odrazu mówiąc że mam szybką przemianę materii . Proszę o pomoc jakie posiłki mógł bym sporzywać przy szybkiej przemianie, i co najlepiej by na mnie działało, żeby na tej masie przybrać. Waże 68kg, Mam 1,76m i 18 Lat. Pozdrawiam Max.


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Tycie.

Nie zapominaj o posiłku potreningowym w tym może też siedziec problem.

Masz tutaj kalkulator :

http://www.fabrykasily.pl/bmr

ta 2 wartość będzie dobra ,

co tydzień  lub dwa dodawaj 50 - 150 kcal albo i więcej wszystko zależy od potrzeb.

 

Stary na masie jesz więcej niż możesz zjeść , na tym polega przybieranie masy.

Jak jesz wtedy kiedy jesteś głodny to po prostu utrzymujesz wage.

Pij wodę 2 litry to minimalna wartość.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024