3 odpowiedzi w tym temacie

[Tach]

Jaka była by najlepsza dieta dla 14 lata o wadze ok 70 kg chciałbym osiągnąć wagę ok 64-5 kilogramów.

[58podejscie]

Podaj wzrost , bo możesz być jeszcze w fazie wzrostu a wtedy lepiej nie mieć diety na zejście wagi , gdyż po prostu potrzebujesz "budulca"

[Tach]

177

[58podejscie]

Jeśli mam być szczery to jak dla mnie w Twoim wieku nie powinno się mieć diety.

Wystarczy , że będziesz spacerował , biegał ,ćwiczył solidniej od innych na zajęciach z wychowania fizycznego oraz będziesz jeść jak najmniejszą ilość rzeczy przetworzonych (po prostu jedz zdrowe rzeczy a nie puste kalorie) , 2 litry wody to minimum.

Jak będziesz ćwiczyć to już Twoje ciało ma oznaki do zmian , powoli będzie się coś zmieniać , nie masz się co martwić.

Po prostu bądź aktywnie fizycznie każdy ruch ciała pobudza do działania wiele mięśni.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu