Skocz do zawartości


Zdjęcie

Połączenie partii mięśniowych


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Arni944
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:83,5

Napisano Ponad rok temu

Połączenie partii mięśniowych

Witam, mam około 7 miesięcy stażu, moje poprzednie połączenia to:

 

Pon:

- Klatka+Biceps

Śro:

Plecy+Triceps

Piątek:

Nogi+Barki

 

więc chciałbym zmienić połączenie na:

Pon:

Klatka+Triceps+Łydki

Śro:

Plecy+Barki

Piątek:

Nogi+Biceps

 

proszę mi napisać czy nowa zmiana połączenia będzie odpowiednia, jakby było źle to proszę mi zaproponować łączenie partii, starym planem jadę około 2 miesięcy, już efekty są znikome, lecz na początku były zadowalające

 

Pozdrawiam.

 

Edit: napiscie czy warto wgl zmieniać połączenie partii czy tylko można zmienić ćwiczenia, serie, powtórzenia


Użytkownik Arni944 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie partii mięśniowych

Poprzednie połączenie bardzo kiepskie. Nie wiem jak można cokolwiek solidnie przetrenować po porządnym treningu nóg, chyba że się na nim obijałeś. Na początku sam stosowałem takie połączenie, prócz ogólnego zdysproporcjonowania parti mięśniowych barki mega odstawały.

 

Od siebie polecę jakiś rozkład z partią 2x w tygodniu np góra/dół, jeśli się uparłeś na trening z partią raz w tygodniu najlepiej zarezerwój sobie 4d, ewentualnie na 3d może być taki rozkład

 

pn klata+plecy

śr barki+łapa

pt nogi


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024