1 odpowiedź w tym temacie

[Arni944]

Witam, mam około 7 miesięcy stażu, moje poprzednie połączenia to:

 

Pon:

- Klatka+Biceps

Śro:

Plecy+Triceps

Piątek:

Nogi+Barki

 

więc chciałbym zmienić połączenie na:

Pon:

Klatka+Triceps+Łydki

Śro:

Plecy+Barki

Piątek:

Nogi+Biceps

 

proszę mi napisać czy nowa zmiana połączenia będzie odpowiednia, jakby było źle to proszę mi zaproponować łączenie partii, starym planem jadę około 2 miesięcy, już efekty są znikome, lecz na początku były zadowalające

 

Pozdrawiam.

 

Edit: napiscie czy warto wgl zmieniać połączenie partii czy tylko można zmienić ćwiczenia, serie, powtórzenia

Użytkownik Arni944 edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Poprzednie połączenie bardzo kiepskie. Nie wiem jak można cokolwiek solidnie przetrenować po porządnym treningu nóg, chyba że się na nim obijałeś. Na początku sam stosowałem takie połączenie, prócz ogólnego zdysproporcjonowania parti mięśniowych barki mega odstawały.

 

Od siebie polecę jakiś rozkład z partią 2x w tygodniu np góra/dół, jeśli się uparłeś na trening z partią raz w tygodniu najlepiej zarezerwój sobie 4d, ewentualnie na 3d może być taki rozkład

 

pn klata+plecy

śr barki+łapa

pt nogi