Skocz do zawartości


Zdjęcie

Łuk z pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

SCHMELTa13
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Miastko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Łuk z pleców

Witam!

Ostatnio szwagier zauważył że mam krzywe plecy podczas przysiadów. Głupi. Plecy mam proste tylko pupy nie wypinam. Boli mnie to. Macie jakieś rady żeby nie bolało? Czy to w ogóle takie ważne? Czy może tylko plecy muszą być wyprostowane? 

Mam nadzieje że rozumiecie.Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdro


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Łuk z pleców
Sprubuj robibc przysiady do " Skrzyni"
tak by np położyć pod tylek krzesełkowa, albo ławkę i na niej, siąść na 2-3sekundy,
robisz wtedy ruch, jak mialbys na " Sedesie usiąść"
  • 0

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Łuk z pleców

Witam!
Ostatnio szwagier zauważył że mam krzywe plecy podczas przysiadów. Głupi. Plecy mam proste tylko pupy nie wypinam. Boli mnie to. Macie jakieś rady żeby nie bolało? Czy to w ogóle takie ważne? Czy może tylko plecy muszą być wyprostowane?
Mam nadzieje że rozumiecie.Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdro


  • 0

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Łuk z pleców
Naturalna krzywizna plecow to jedno a bol np w dolnym odcinku ledzwiowym to druga sprawa, zwróc uwagę na poprawną technikę wykonywanego ćwiczenia i zacznij zwracac uwage na poprawna technike , do tego moze posluzyc ci nawet kij od szczotki.
Pamietaj o tym aby kolana w momencie zejscia nie przekraczaly lini palców .
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Łuk z pleców

Musisz trzymać proste plecy przez cały ruch, fleksja kręgosłupa przy takim obciążeniu to poważny błąd za który można słono zapłacić.

Jeśli nie możesz zrobić poprawnie głębokiego siadu rób na tyle głęboki ile jesteś w stanie utrzymać prawidłową technikę starając się go pogłębiać. Najczęstszym problemem uniemożliwiającym głębokie siady są przykurczone kulszowo goleniowe, łydki i słabe pośladki. Najlepiej gdybyś się udał z tym problemem do fizjoterapeuty. Ewentualnie sam rozciągaj te partie. Pośladki czy wymagają wzmocnienia już trudniej stwierdzić tymbardziej przez niedoświadczoną osobę i wzmacnianie ich na pałę nie jest uniwersalną metodą jak rozciąganie ww mięśni.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024