Brak odpowiedzi do tego tematu

[treeworker]

Hej! Jestem z zawodu arborystą, zawód obciążający ciało ale nie w całości. Chciałbym pogodzić wyczerpujący dzień w pracy z treningami na siłowni ale boję się totalnego wyczerpania i przepracowania obręczy barkowej i ramion. Zanim zacznę pracę nad sylwetką chciałbym mieć pomysł na odpowiedni repertuar ćwiczeń siłowo-wydolnościowych oraz odpowiednią suplementację regeneracyjną(ewentualnie wspomagającą przyrosty).
Mam 201cm, ważę 102kg. Sylwetka od zawsze lekko atletyczna(uprawiałem lekkoatletykę w czasie studiów i wcześniej). Nie mam problemów z przemianą materii i z nadwagą(tkanka tłuszczowa widoczna w dolnych partiach brzucha).
Interesuje mnie trening full opcja, 100% wydolności organizmu(w połączeniu z pracą), w tej chwili nie mam szczególnej diety, palę papierosy, nie wiele śpię, więc mam wrażenie że praca zabiera mi 150% dostępnej energii.