2 odpowiedzi w tym temacie

[Kiwaczek]

Cześć Wam, postanowiłem, że od dziś zaczynam coś ćwiczyć i robić masę bo jestem zdecydowanie zbyt chudy.  

Tu pytanie do Was, czy same pompki, brzuszki, przysiady + podciąganie na drążku wielofunkcyjnym, dadzą mi jakieś dobre efekty? Ponieważ dysponuję właśnie tylko takim drążkiem. Chciałbym również się Was zapytać ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć i co myślicie o aplikacji 100 pompek na Windows Phone, pozdrawiam.

[nuks]

uzupelnij profil i ta aplikacja bardziej poprawi wytrzymalosc miesi a nie sam wyglad 

[Baracki]

Hmm bez sprzetu cudów bym nie oczekiwał ALE jest drązek więc jest juz dobrze pompki ogl radził bym znalezc w necie trening fbw lub podzielic na góra/dół i ćwiczyć 3-4x w tygodniu