119 odpowiedzi w tym temacie

[klajta]

Siema. No cóż by tu napisać hmm... Przy tej mojej dolegliwości (przepuklina kręgosłupa lędźwiowego) musiałem odrobić treningi szczególnie plecy i nogi (i tu ubolewam z tego powodu) także na klatkę nie cisne treningu na siłę tylko robię trening na podtrzymanie zdobytej siły. Pojawiła się jakaś blokada psychiczna co do większych ciężarów:-(. Teraz robię badania morfologia poziom testa prolaktyka progresteron tsh i takie tam, co by zobaczyć czy nic się nie dzieje i jak będzie git to wskakuje na turę bo leży 300szt i trzeba wykorzystać. Akuratnie wyjdzie na 7 tygodni po 60mged. Przy tuze wskocze na siłowy trening klatki może ugram z parę kilo :-)
Powiadasz dłuższy cykl to może
Mix
Deka (bold)
Meta (tura,wino)
Na dece fajnie masa leci, tura raczej kosmetycznie ( przynajmniej na mnie tak działa jeżeli to co mam to bold:-))
Fajnie że ktoś zagladnie i się odezwie.

[klajta]

04.11
Trening nogi
-Uginanie stojąc
20/10/5
-Prostowanie nóg
60/10
67/10/2
75/10/2
82/10/2
-Wspięcia na palce siedząc
105/25/3
Po treningu rozciąganie.
Miska B250 W320 T110
Trening nóg bez siadów to nie trening jest niedosyt:-(

[Maly Koksik]

Ja myślałem
Mix bold wino i sie jeszcze zastanawiam czy by oxy nie dorzucić.

[klajta]

Czyli cykl pod suche mięcho. A jak stawy na winku nie będą chrupały?
Jaki lab będzie leciał?

[Maly Koksik]

Ze stawami nigdy nie miałem problemu,a wino juz kilka razy stosowałem. Co do labu ,to jeszcze niewiem musze się zorientować co jak teraz chodzi. Lub postawie na alphe lub shree

[klajta]

Wino w tabsach leciałeś?

[klajta]

05.11
Trening plecy biceps
-Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
4/5/cc
4/cc
3/cc
-Wyciąg górny podchwytem wąsko
4/7/60
-Wiosłowanie hantlami (na ławeczce skośnej)
4/12/25
-Przyciąganie wyciągu górnego do klatki szeroko
12/50
12/60
10/70
8/70
-Bic uginanie z supinacją lekko
3/12/12.5
Miska jak w dni poprzednie.

[Maly Koksik]

Tak wino w tabsach. Injekcyjne wino tylko raz próbowałem i po dwóch strzałach odpuściłem. Wino injekcyjne jest bardzo bolesne.

[klajta]

Ja myślę kiedyś wypróbować połączenia wina40mged i mietka40mged przez 7 tyg. Jestem ciekaw jak by się to zachowało z testem 400-500mgew di tego może jakaś deke jeszcze zasprzęglić.
Słyszeliście może o łączeniu mety i wina?

[Maly Koksik]

Brałem metę i wino na cykl .
Jednak meta leciała 5 tyg,następnie 5 tygodni przerwy i jedynie sam test. A po 5 tyg poszło wino 4 tyg.
Połączenie mety i wina na 7 tyg ,czyli 80 mg na dzien .
Możesz to boleśnie odczuć po flakach bo nie wiem czy osłonki dadzą rade przy takiej dawce.

Miałeś kiedyś do czynienia z antkiem,tam już dawka leci spora i trzeba się porządnie zabezpieczyć.

[klajta]

Antka jeszcze nie szamałem. Zdaje sobie sprawę że to już duża dawka. Może heparegen z lecytyną by to pociagnely, jak myślisz?

[klajta]

06.11
Trening klatka barki
-WL
80/12
120/8/2
130/5/2
140/2
150/2
-WL skos ujemny
100/10/3
-Wyciskanie z klatki stojąc
55/12
65/10
75/8
Miska B240 W340 T120
Po klacie już na barki brakowało mi siły.

[Maly Koksik]

Można by spróbować ,chociaż uwarzam to za ryzykowne.
Po 7 tyg dać odrazu cos na odbudowę wątroby i zrobic badania wątroby itp

[fast]

Kiedyś jak przeglądałem różne stronki to znalazłem. Fajnie wszystko opisane co kiedy i jak. Jak znajdę to podeślę ci link

[klajta]

To czekam na info, z niecierpliwością;-)
Co do badań to bym zrobił w 3 4 tyg cyklu jak by było si to bym leciał dalej. Albo mety i wina po 30mg a dłużej koło 9tyg.

Użytkownik klajta edytował ten post Ponad rok temu

[klajta]

09.11
Trening klatka triceps barki
-WL
80/12
120/8/2
130/5/2
140/2
150/3
-WL skos ujemny
100/10/3
- Pompki na poręczach (przerwa 60s)
10
9
8
-Unoszenie hantli przód i bok
10/8/3
Miska B250 W320 T110

Myślę czy by na przyszły rok nie zaatakować trenu a i Npp może z winem.

[klajta]

10.11
Trening plecy biceps
-Podciąganie na drążku szeroko nachwytem
5/4s
4/2s
3/1s
-Przyciąganie klamry wyciągu górnego do klatki
60/12
70/10
80/8
-Wiosłowanie hantlami na ławeczce skośnej
25/12/4s
Miało być ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko, no ale trzech napaleńców go molestowało i odpuściłem:-)
-Młotki
25/6/2
-Modlitewnik hantlami
15/10/3s

Miska B250 W340 T110

Apetyt mam jakiś taki zamulony.

Wklejam badania testa.

[klajta]

Wynik badania
[URL=http://www.fotosik.pl/zdjecie/9c06ff083d7fb411][/URL

Użytkownik klajta edytował ten post Ponad rok temu

[klajta]

12.11
Trening nogi
-Prostowanie nóg
60/12
70/12/2
80/12/2
87/10/2
90/10
-Przysiad na jednej nodze
Cc/15/3
-Wspięcia na palce siedząc
105/25/4
Miska B250 W340 T110

[klajta]

13.11
Trening klatka triceps
-WL
80/12
120/8/2
130/5/2
140/2
150/2
Jedna seria rozpietek na maszynie 40/25pow
-Wyciskanie francuskie hantlem
15/12
17.5/12
20/12

Miska B250 W320 T100
Dzisiaj mam jakiś słabszy dzień.