119 odpowiedzi w tym temacie

[Jozef230]

To znaczy że masz źle przygotowane ciało do suplementacji czyli za krótki staż żeby je zacząć przyjmować. Jest to indywidualna sprawa każdego i nie neguje tego. W sumie to ja nie pamiętam żebym miał jakies kontuzje na treningu oprócz małych omdleń zawrotów głowy.

[klajta]

Jadąc na soku siła idzie bardzo szybko w górę a stawy ścięgna i mięśnie nie są przygotowane na to i przez to jakieś nadwyrezenia naciągnięcia i temu podobne. Idąc Twoim tokiem myślenia staż krótki... ok. Powiedzmy osoba x ćwiczy na sucho x lat dochodzi do maximum mówimy o sile przechodzi na soki i power kurewski i znowu siła szybko wzrasta a ścięgna stawy itp jakie były takie są osobnik x dokłada ciężaru bo power jest dokłada jeszcze bo czuje się jak młody "buk" i nagle prysk coś strzela pryska i co mu ze stażu nawet 10 letniego?

[klajta]

05.10
Trening klatka barki bic
-WL
75/6
90/3
105/3
120/3
135/2
150/1
157.5/1
170/1,1,1 ostatnie powtórzenie z pomocą.Życiówka przebita :-)
-Unoszenie bokiem
3/8/15
-Unoszenie w opadzie
3/8/15
-Bic młotkowo
12/15
10/17,5
8/17,5
-Supinacja
3/12/12.5
Życiówka poprawiona to i psycha na lepszym poziomie.
Miska B250 W300 T120

[Jozef230]

No masz racje☺ nie wiem jakim tokiem myślałem☺ chociaż i tak uważam że lepiej ciało jest przygotowane po 10 latach treningów niż brać coś wcześniej. Pozdro! Gratki z rekordu!!!

[klajta]

06.10
Trening nogi
-Przysiady
16/20
12/60
5/10/100
-Prostowanie nóg
3/10/75
-Wspięcia na palce siedząc
4/25/105
Miska B250 W320 T110

[klajta]

08.10
Trening plecy biceps
-MC
12/60
5/10/100
-Podciąganie na drążku szeroko nachwytem wąsko podchwytem
6/4/cc
Ból prostowników nie pozwolił na więcej ćwiczeń. Już się zapisałem do lekarza na konsultacje co z tymi prostowniki muszę zrobić. Bo przez ból to chodzić nie mogę a co mówić o ćwiczeniach.
-Biceps młotkowo bez przerw między seriami
7/15
7/12.5
7/10
Miska B250 W340 T80

[klajta]

09.10
Trening klatka
-WL
75/6
90/3
105/3
120/3
135/2
150/1
160/1
170/1,1,1 dwa z pomocą
-Aktywne opuszczanie
170/1,1 opuszczanie trwa 9sekund
-Trzymanie sztangi
200/1,1
Miska B250 W300 T140
Będę musiał coś zmienić bo po czwartkowych treningach pleców odczuwam spadki mocy na klacie:-/

[klajta]

12.10
Trening klatka barki tric bic
-WL
75/6
90/3
105/3
120/3
135/2
150/1
160/1
170/1,1,1
-Wyciskanie stojąc
8/60
8/80
6/90
-Triceps wyciskanie hantli za głową
12/20
12/22
12/22
-Uginanie młotkowo
10/18
10/20
10/22
Miska jakaś tam była:-)

[klajta]

Trening plecy biceps
-Wiosłowanie sztangą
12/40
10/60
8/80
6/90
4/100
-MC
4/120
4/140
4/150
-Podciąganie na drążku szeroko
4/5/cc
-Ściąganie drążka do klatki szeroko
12/50
12/60
12/70
-Młotki
3/12/17.5
-Uginanie w oparciu o kolano
2/10/15

[klajta]

16.10
Trening klatka
-WL
75/6
90/3
105/3
120/3
135/2
150/2
157.5/1
165/1
170/1,1,1,1,1,1 przy drugiej serii coś naciągnołem i przerwałem dalszy trening
Myślę że do jutra będzie si i trening zrobię w 100%.

[klajta]

No i wyszło Szydło z worka. Znam przyczynyne bólu pleców.
Dzisiaj odebrałem wyniki rezonansu magnetycznego
stwierdzono: przepuklina centralna pomiędzy kregiem l4-l5 która uciska nerwy rdzeniowe

Jutro idę z wynikiem do lekarza zobaczymy co będzie gadał CO DALEJ Z SIŁOWNIĄ? Szkoda by przerywać a co gorsza kończyć moją karierę już na początku.
Pozdrawiam zapaleńców.

[fast]

Skierowanie na rezonans od jakiego lekarza brałeś?

[klajta]

Prywatnie od ortopedy traumatologa.
Cena 450zł (szok)

[klajta]

Byłem u lekarza wypisał 10 zabiegów fizykoterapii, kazał przyjść po następne 10. Ruszam w poniedziałek zapisać się na zabiegi może od wtorku będę już miał.
Co do ćwiczeń to żadnych: MC, przysiadów, wiosłowań, ćwiczeń które powodują ból kręgosłupa w tym miejscu. Czyli nogi i plecy będą zaniedbane a resztę będę ćwiczył z rozsądkiem, klata leci dalej siłowo. Jeszcze skonsultuje to z fizjotetapełtą posłucham jego opinii.
Pozdrawiam i uwaga na plery;-)

[fast]

No to ładnie się dorobiles a cena kosmiczna masakra..... Ja miałem problemy z plecami w okolicach krzyża kupiłem niedawno pas i jakoś pomogło przestało boleć podczas ćwiczeń.

[klajta]

26.10
Trening klatka triceps
WL
80/12
120/8
120/8
130/5
130/5
140/2
140/2
150/1
Poręcze dipsy
3/10/cc

Miska B250 W330 T110

Dzisiaj byłem drugi raz na fizykoterapii robią mi prądy, podczerwień, gimnastyka indywidualna.
Terapeutki mówią że jestem strasznie podpisany:-)
Może już wyczuwam ciut ulgę a może to tylko psycha:-)

[klajta]

29.10
Trening plecy biceps
-Drążek szeroko nachwytem
4/5/cc
-Wyciąg góry podchwytem wąsko
50/7
60/7
70/7
80/7
Takie trochę kombinowane Wiosłowanie sztangą na ławeczce skośnej ze względu na kręgosłup
5/12/55
-Wyciąg góry do klatki
12/40
12/50
12/60
12/70
-Młotki
3/6/25
-Modlitewnik na maszynie
3/10/30
Miska B250 W320 T110
Narazie lajtowo nie będę szalał za bardzo na treningach.
Plecy muszą się zregenerować choć trochę.

[klajta]

30.10
Trening klatka barki
-WL
80/10
120/8/2
130/5/2
140/2
150/2
-Wyciskanie głową w dół
30/12/2
-Unoszenie bokiem i przodem łączone
10/8/3
Miska podobnie jak wczoraj.

[klajta]

02.11
Trening klatka triceps biceps
-WL
60/12
80/10
120/8/2
130/5/2
140/2
150/2
-Wyciskanie górny skos
80/10
90/8
100/7
-Wyciskanie hantli za głową
15/12
17.5/12
20/12
-Uginanie ramion łamaną
12/39
10/39
9/39
Miska B250 W320 T110
Od przyszłego tygodnia kalorie lekko w górę
Waga lekko spadła na 98.5 i siły jakby mniej, na ale przez tą przepukline muszę się narazie oszczędzać trochę.
Co do treningów to klatka idzie na podtrzymanie zdobytej siły w pon i pt reszta ciała intuicyjnie bez wiosłowań stojąc (robię je leżąc na ławce skośnej) MC i siadów trzeba sobie jakoś radzić ;-)
Psycha też lekko dostaje przez tą przepukline jakoś ciężko się przełamać do większych ciężarów :-( no ale muszę się trochę naprawić(zregenerować)

[Maly Koksik]

Siema,co tam obecnie u Ciebie leci? Bo planuje dłuższy cykl i sie zastanawiam na co wskoczyć.