Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

TheEnd
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Jak dobrac odpowiednia diete na redukcje ?


  • 0

after
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od września 2014
  • Wzrost [cm]:175
  • Pas [cm]:87
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zrobić to tutaj http://www.fabrykasily.pl/bmr następnie od winku który otrzymasz odejmij 200-300 kalorii resztę rozpisz  sobie na 4 lub 5 posiłków  które będziesz spożywał w równym  odstępie  czasowym co 4 lub 3 godz ogranicz trochę węgle i tłuszcze lecz nie  za bardzo ponieważ i one są nie zbędne do prawidłowego działania organizmu dołóż do tego odpowiedni trening i cierpliwość  a  na rezultaty długo nie będziesz czekać ;)  


  • 0

Walka ze słabościami 
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024