Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

chudy701
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

Witam,
mam 17 lat, wage 63kg, od roku ćwiczę na siłowni i mam ogromny problem z przybraniem na wadze. Próbowałem różne diety, białko po treningu i generalnie nie ma jakichś specjalnych zmian. Co robić?
Pozdrawiam ;)


  • 0

MRXc
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Jak nie ma postępów to zapewne problem leży w odżywianiu.
Ile obecnie spożywasz kalori ? Jeśli nie wiesz oblicz je. Nastepnie porównaj to z kalkulatorem na FS


  • 0

komwuj
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Policz sobie dzienne zapotrzebowanie daj 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i resztę węgli i czekaj na efekty. Jeśli nie przychodzą do dokładaj więcej węgli. 

1g białka-4

1g tłuszczu- 9

1 g węgli-4 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024