1 odpowiedź w tym temacie

[TheEnd]

Jak dobrac odpowiednia diete na redukcje ?

[after]

Pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zrobić to tutaj http://www.fabrykasily.pl/bmr następnie od winku który otrzymasz odejmij 200-300 kalorii resztę rozpisz  sobie na 4 lub 5 posiłków  które będziesz spożywał w równym  odstępie  czasowym co 4 lub 3 godz ogranicz trochę węgle i tłuszcze lecz nie  za bardzo ponieważ i one są nie zbędne do prawidłowego działania organizmu dołóż do tego odpowiedni trening i cierpliwość  a  na rezultaty długo nie będziesz czekać