2 odpowiedzi w tym temacie

[Tweester]

Witam! Rozpocząłem dietę niskowęglowodanową aby schodnać. Ważę 98kg przy wzroscie 180cm i wieku 24. Codziennie jakieś areoby. Jednego dnia zawsze basen (godzina - na razie 52 długości w tym czasie) a na drugi dzień bieganie (koło 45min - ale ze względu ostatnio na duże upały nie zawsze biegam). Do tego treningi siłowe. Pierwszy dzien biceps, drugi brzuszki + przedramie, trzeci klata, czwarty brzuszki + przedramie, piąty triceps, szósty - bruszki + przedramie. Tam gdzie brzuszki z przedramieniem tam jest pływanie. Dieta kalroycznie koło 1600-1800kcal. Wyglada ona mniej więcej tak:

 

Śniadanie: twarożek / szynka konserwowa / jajka / ser + warzywa

Drugie śniadanie: owoc (2-3 sztuki)

Obiad: przewaznie gotowane mieso, czasami lekko przysmażane + masa warzyw

Podwieczorek: jogurt + owoce

Kolacja: szynka / ser / serek + warzywa

 

Zero soli, zero napoi gazowanych, zero alko (czasami jakiś browarek), zero produktów typu macznego, ryż, kasza.

 

Do tego chciałem zaczać brać suplementy:

 

CLA - Dymatize CLA
L-karnityne - ActivLab - CARNITINE3
BCAA - Olimp - BCAA Xplode

Białko - SFD - SFD Wpc protein plus - 750g

 

Czy taka dieta + ćwiczenia + suple (moze jakieś inne, coś niepotrzebnego bo przede wszystkim tego chce się dowiedzieć), jest wstanie zapewnić utrate wagi? Docelowo chce do 80kg, co potem zobaczymy. Proszę o jakieś porady co najlepiej zrobić.

 

Pozdrawiam

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[Botage]

CLA i L-karnityne bym wywalił i kupił zamiast tego dobry spalacz termogenik, o ile nie ma przeciwwskazań. Alphamine wystarczy na długo, w dobrej cenie i bardzo fajnie działa. BCAA też bym starał się znaleźć coś ciekawszego. BCAA olimpu to 60% BCAA + 10% glutaminy, jeżeli już chcesz taką konfiguracje to lepiej FA Anticatabolix, gdzie masz 50% BCAA oraz 50% glutaminy, problem tylko taki, że jest niesmaczne. Bądź Stamina Booster z Activlabu, gdzie masz BCAA z beta-alaniną i argininą.

Białko które wybrałeś to syf, a akurat tym masz regenerować mięśnie, więc tutaj lepiej zainwestuj w dietę mocniej, bądź kup coś DOBREGO.

[kultura&masa]

Ja inwestuje tylko w dobre suplementy, bo biorąc coś taniego i bez wartości wyrzuca się tylko pieniądze. Moim ulubionym sklepem jest http://www.fabrykasily.pl/sklep. Jestem już tam stałym klientem