1 odpowiedź w tym temacie

[Lolnox]

poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego do ćwiczenia w domu mając podstawowe rzeczy do dyspozycji jak hantelki czy ławeczka/sztanga

[nuks]

http://www.fabrykasi...j-jak-najwiecej

http://www.fabrykasi...miesnie-brzucha

http://www.fabrykasi...a-rzezbe-porady

http://www.fabrykasi...a-rzezbe-zasady

http://www.fabrykasi...plan-treningowy

 

przeczytaj i popatrz na jakieś atlasy cwiczeń i ułóż sam plan treningowy do swoich możliwości i dodaj do oceny ktoś kto się zna oceni