Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Cwiczenia na skoczność i szybkość

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia na skoczność i szybkość

Witam, gram w siatkówkę na poziomie amatorskim. Mój zasięg w ataku jak i w bloku nie jest zadowalający, siła ataku też nie jest zbyt duża. Stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym robić by poprawić wyskok i ogólnie dynamikę? Wiek 21 lat, wzrost 190, waga 86, trening techniczny(odbijanie piłek, ustawianie się) mam 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 4

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:17 miesiąc - treningi bez przerwy.
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:94
Udo [cm]:78
Przysiad [kg]:150 [4s-100(kg)-10p]
Wyciskanie [kg]:100 [3s-70(kg)-10p]
Martwy ciąg [kg]:150 [3s-110(kg)-10p]
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

Jedyne co przychodzi mi do głowy. Skakanka, codziennie bądź co drugi dzień. Po kilka set skoków, trennuje ci to nie tylko skoczność, ale i szybkość. Jeżeli masz partnera treningowego i posiadasz piłkę lekarskią, nieważne jakie obciążenie rzucajcie sobie nawzajem do siebie z dość dużą siłą, będzie trenować ci to siłę wyrzutu.

Użytkownik
48 postów
Pomógł: 2

1
Neutralna

Lokalizacja:DGL
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fury HH Sztanga
Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

prosze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"

Użytkownik
48 postów
Pomógł: 2

1
Neutralna

Lokalizacja:DGL
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fury HH Sztanga
Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

15 lat temu dzialalo tylko nazywalo sie poprostu "dunks" albo tak mowili ludzi w moim otoczeniu sprobuj

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sprzedam obciążniki na ręce i nogi przydatne w treningu siłowym, fitness, skocznościowym, szybkościowym	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 2186 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Arnis-ćwiczenia uderzeń kijami	FMA	7 odpowiedzi 3617 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch. Trening brzucha	Treningi	0 odpowiedzi 640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy dobre suplementy, dieta, ćwiczenia? Czy to co stworzyłem i kupiłem jest dobre.	Dieta	7 odpowiedzi 2778 wyświetleń	Ponad rok temu przez
tongbei - rozgrzewka - cwiczenia specjalne	KUNG-FU/WUSHU	0 odpowiedzi 1066 wyświetleń	Ponad rok temu przez