Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cwiczenia na skoczność i szybkość


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

bartus911
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia na skoczność i szybkość

Witam, gram w siatkówkę na poziomie amatorskim. Mój zasięg w ataku jak i w bloku nie jest zadowalający, siła ataku też nie jest zbyt duża. Stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym robić by poprawić wyskok i ogólnie dynamikę? Wiek 21 lat, wzrost 190, waga 86, trening techniczny(odbijanie piłek, ustawianie się) mam 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam :)


  • 0

gajdas2
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 4
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:17 miesiąc - treningi bez przerwy.
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:78
  • Przysiad [kg]:150 [4s-100(kg)-10p]
  • Wyciskanie [kg]:100 [3s-70(kg)-10p]
  • Martwy ciąg [kg]:150 [3s-110(kg)-10p]
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

Jedyne co przychodzi mi do głowy. Skakanka, codziennie bądź co drugi dzień. Po kilka set skoków, trennuje ci to nie tylko skoczność, ale i szybkość. Jeżeli masz partnera treningowego i posiadasz piłkę lekarskią, nieważne jakie obciążenie rzucajcie sobie nawzajem do siebie z dość dużą siłą, będzie trenować ci to siłę wyrzutu.


  • 0

BadzioN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:DGL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fury HH Sztanga
  • Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

prosze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"


BadzioN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:DGL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fury HH Sztanga
  • Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

15 lat temu dzialalo tylko nazywalo sie poprostu "dunks" albo tak mowili ludzi w moim otoczeniu sprobuj


  • 0

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018