Witam. Mam 16 lat, waże 61 kg i mam około 178 wzrostu. Jestem dość szczupły i w tym problem. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zrobić rzeźbe, ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać. Czy dieta jest na 100% potrzebna? Jak ćwiczyć ? (ćwiczenia i serie) I czy stosować jakieś suplementy ? Bo jeśi o to chodzi to nic nie wiem na te tematy.
Pozdrawiam
Dieta, ćwiczenia, plan i suplementy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dieta to podstawa na sam początek trening typu street worout co do suplementacji to na początek odradzam szkoda pieniędzy jedynie co to gdy nie pokrywasz dziennego zapotrzebowania na białko możesz dodać odżywkę białkową aczkolwiek lepiej było by dostarczyć białko w diecie
Walka ze słabościami
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A co zrobić żeby zwiększyć biceps i wyrobić klate ?
Napisano Ponad rok temu
polecam ci trening ogólnie rozwojowy całego ciała a nie tylko wybranych grup
zacznij od street workout-u a jeżeli chodzi i ramiona i po części klatę to najlepszym domowym sposobem według mnie są niedoceniane pompki
Walka ze słabościami
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.
Napisano Ponad rok temu
after, dnia 10 Sie 2015 - 14:15, napisał:
polecam ci trening ogólnie rozwojowy całego ciała a nie tylko wybranych grup
zacznij od street workout-u a jeżeli chodzi i ramiona i po części klatę to najlepszym domowym sposobem według mnie są niedoceniane pompki
Ile dziennie robić tych pompek ? W jednej seri robie około 50 (najwięcej 56) Ile serii i ile powtórzeń na dzień ?
Napisano Ponad rok temu
Zacznij robić 4 serie po 20-25 jak dasz radę i powiedzmy co tydzień zwiększaj ilość tak aby ostatnie powtórzenie w serii było robione na maksymalnym wysiłku jak robisz same pompki to możesz je robić codziennie Lecz ja bym ci zalecał robić między nimi dzień przerwy
Walka ze słabościami
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta na masę |
Dieta |
|
|
||
183cm 60kg 16 lat dietaDieta |
Dieta |
|
|
||
Dieta street workout |
Dieta |
|
|
||
Pierwsze suplementy po 10 latach cwiczen |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta redukcja 85 |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nie wiem co robić?!
- Ponad rok temu
-
Trening na budowę masy mięśniowej 5x w tygodniu. Co myślicie?
- Ponad rok temu
-
Tłuszcz
- Ponad rok temu
-
Jak rozkładać sobie ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Brak siły!
- Ponad rok temu
-
Schudnąć
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Koszulka z nadrukiem
- Ponad rok temu
-
Problematyczny wygląd
- Ponad rok temu
-
Areoby
- Ponad rok temu