Skocz do zawartości


Zdjęcie

Schudnąć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Skorpionek
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Schudnąć

Mam 15, waga ok. 100-115kg i chiałbym schudnąć.Biegałem kilka tygodni i trochę schudłem(aktualnie mam przerwe w biegach) i czy byście mi dali więcej wskazówek ćwiczeń czy czegokolwiek by moje chudnięcie miało większe rezultaty, nie chodzi, mi żeby schudnąć szybko tylko efektownie, żeby było widać rezultaty zaniedługo rozpoczynam siłkę i wznowienie biegania i ćwiczenia, ale wiem, że można coś do tego dołożyć.Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.


  • 0

BadzioN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:DGL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fury HH Sztanga
  • Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Schudnąć

dieta


  • 0

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"


after
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od września 2014
  • Wzrost [cm]:175
  • Pas [cm]:87
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Re: Schudnąć

nie chce mi się 2 raz tego pisać bo jest już podobny temat więc wkleję odp z tamtego tematu  

 

Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne http://www.fabrykasily.pl/bmr ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym  o 200-300  jeżeli masz z tym problem to staraj się jeść produkty jak najmniej przetworzone przestrzegając kaloryczności oraz mikro i makro składników ogranicz trochę  tłuszcze i węgle lecz nie za dużo ponieważ i one są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i ruch jeżeli nie masz możliwości korzystania z siłowni to polecam trening domowy rower bieganie basen wrotki jeżeli masz możliwość zainwestować trochę w sprzęt to polecam zakup hantel i drążka rozporowego do tego pompki i inne ćwiczenia które można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu poszukaj w internecie jest tego naprawdę dużo  i cierpliwość ponieważ to nie przyjdzie z dnia na dzień lecz gdy będziesz konsekwentny w swoich działaniach to na pewno Ci się uda  ;)Pozdrawiam i trzymam kciuki za ciebie  :)


  • 0

Walka ze słabościami 
Nigdy nie jest prosta.Jest jednak najcenniejsza,bo zwyciężona sprawia,że słabość przestaje istnieć.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018