Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwsze treningi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

PanUszolek
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwsze treningi

Witam. Mam 15 lat ważę 65 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem od czego zacząć. Zależy mi na tzw. sześciopaku, klatce oraz na bicepsach. Jeżeli będzie możliwość prosiłbym o przykładowy plan.


  • 0

BadzioN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:DGL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fury HH Sztanga
  • Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

odsylam do dzialu nastolatek


  • 0

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

Jaki dzial nastolatek ? Nie ma takiego działu! Nie wprowadzaj osób w bląd

 

Pytanie do autora:

- Masz dostęp do szprzętów treningowych?


  • 0

TKWM


BadzioN
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:DGL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fury HH Sztanga
  • Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
  • Wzrost [cm]:179
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

ty no sorry, ale czy zakladki strony glownej nie mozna nazwac dzialem ? (23viper23 jak ci sie nudzi to idz sie hantlem pomachaj albo pomagaj wiecej chlopakom zamiast sie do mnie przypie....)


  • 0

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"


PanUszolek
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

23viper23 tak mam. Ławka do wyciskania , hantle, drążek , ławeczka body sculpture , i własnej roboty przyrząd do tricepsów ;p


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW


  • 0

TKWM


PanUszolek
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

23Viper23 , nie lepiej ułożyć swój plan indywidualny ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

Ćwiczenia możesz sam sobie wybrać


  • 0

TKWM


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi
Zwracaj uwagę na podstawe cwiczenia :
Przysiady, Martwe Ciagi, Podciaganie, Woslowanie..
Pompki na Poreczach, Wyciskania..
cwiczenia Izolacyjne na tym etapie nie są Ci potrzebne, celem powinna, być ogolna masa, i Sila funkcionalna..
a taką buduje się cwiczeniami, wielostawowymi"
a Izolacije to tylko kosmetyka...
  • 0

PanUszolek
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwsze treningi

A pomożecie mi w doborze tych ćwiczeń ? 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024