6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_natala]

muszę schudnąć 4 kg żeby walczyć w kat.wag.do 60 kg. Co zrobić żeby schudnąć dość szybko i nie stracić dużo siły

[budo_roslon]

Trening aerobowy przy zmniejszonej podaży węlowodanów...

[budo_choong]

ja w miesiac schudłem 16kg.jadlem 1 posilek dziennie i do tego jakies 4-5 godzin intensywnego treningu - sila mi jeszcze podrosla.

[budo_pasjonat]

ja w miesiac schudłem 16kg.jadlem 1 posilek dziennie i do tego jakies 4-5 godzin intensywnego treningu - sila mi jeszcze podrosla.

Choong,
Trudno mi uwierzyc, ze mozna schudnac w miesiac 16 kg bez szkody dla zdrowia, a juz na pewno delikwent bylby niezle oslabiony po takim eksperymencie.

pozdrawiam,
pasjonat

[budo_jarek]

Też w to nie bardzo chcę uwierzyć. 16 kg w miesiać to jest naprawdę sporo chyba, że jest to jedynie nieznaczący procent wagi w co nie do końca rzecz jasna chcę w tym przypadku uwierzyć.

[budo_choong]

OK. wyjasniam - wazylem 86kg , teraz waze 73,5kg (nie tak dawno 70,6)
Na kazdy trening ubieralem 3 bluzy i trenowalem na maksa + bieganie. Razem jakies 4 godziny dziennie.Jadłem jeden posiłek dziennie, nie jadłem sniadania. Pierwszy i ostatni posilek jadłem jakies 2 godziny przed treningiem, potem ewenyualnie jakis jogurt naturalny.
Oczywiscie odbilo sie to troche na zdrowiu -ciagle czulem sol w ustach, byłem oslabiony , smierdzialem witaminą B .Osłabienie mineło po jakis 3 dniach od momentu gdy zaczalem normalnie jesc. Siła uderzenia wzrosla mi dosc znacznie , bo ciagle trenowalem na maksa to tez dobrze sobie wzmocnilem konczyny (niezle urosly mi lydki) , wzrosla tez wytrzymalosc i kondycja.
Pisząc wczesniej ze wzrosla mi sila mialem na mysli sile uderzenia i kopniec , bo sila jako tako mi zmalała . Po tej "kuracii" poszedlem na silownie by sprawdzic "efekty" no i musialem obnizyc wszystkie ciezary jakie podnosilem wczesniej o jakies 5 - 10 kg (zalezy od partii mesni). Jednak niebawem sila mi wrocila , a waze 13,5 kg mniej niz miesiac temu.
(bezposrednio po "diecie" wazylem prawie 16 kg mniej)
Pozdrowienia

[budo_ankata]

Schudlam 25 kg w pół roku.Dieta wg książki "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" ,3 treningi w tygodniu aikido,wieczorne bieganie z psem,chantle.mam teraz prawidłową wagę,chodziłam na 4-5 treningów (chodzilam ,bo przerwa wakacyjna) i czuje sie wysmienicie. 8)