3 odpowiedzi w tym temacie

[lolik]

jak schudnąć i wyrobić brzuch bez diety/ z dieta

[pit86]

Bez diety się nie da, potrzebujesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i odjąć kcal, wtedy tkanka tłuszczowa zacznie się spalać

[Distrojer]

Ale do  tej diety musisz jeszcze dorzucić cardio

[Matesz3]

Dieta to podstawa, no i zacznij robić jakieś ćwiczenia na brzusz, typu brzuszki, podciąganie się na drążku. Skakanka też wyrabia mięśnie brzucha, ale jeśli masz nadwagę lub za dużo ciałka, to na razie odpada, bo to obciąży stawy. Pompki są chyba uniwersalne i też Ci się przydadzą.