Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

mateo2103
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Witam mam 16 lat 173 cm wzrostu. Cwicze juz miesiac tak wiecie od tak na silowni ale chcialbym zaczac cwiczyc tak na 100% dokladnie chodzi mi o plecy i klatke piersiową wiecie zeby byly efekty ! A i czy moglby mi ktos ulozyc plan na caly tydzien dokladnie pon/sroda/piatek co i po ile powtorzen mam robic. + zamierzam kupic jakies bialko do 60/70zl polecacie cos? prosze o pomoc,


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Jak do tej pory trenowałeś?


  • 0

TKWM


mateo2103
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Jak do tej pory trenowałeś?
 

ale ile dni w tyg czy jak ? jezeli o to chodzi to 3/4 razy w tyg pon/sro/piatek/ i nieraz sobota  
Cwicze sobie tak wiesz ze podnosze sztangi cos a chcialbym zeby mi ktos pomogl czy cos ulozyc plan treningowy cos i polecil jakies bialko do 70zl ? czy oto panu chodzilo?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

W pytaniu chodziło bardziej jeszcze oto jakie ćwiczenia stosowałeś podczas treningu i w jakich seriach i powtórzeniach.

 

Jeśli jesteś początkującym białka nie musisz kupować bo jeszcze mięśnie będą rozwijać się w dobrym stopniu i nie ma co tego przyspieszać.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


mateo2103
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

W pytaniu chodziło bardziej jeszcze oto jakie ćwiczenia stosowałeś podczas treningu i w jakich seriach i powtórzeniach.

 

Jeśli jesteś początkującym białka nie musisz kupować bo jeszcze mięśnie będą rozwijać się w dobrym stopniu i nie ma co tego przyspieszać.

hmm podnosiem tylko sztange na klate 50kg z 6 serii po 9/8/7 razy? mowie nie znam za duzo cwiczen chcialbym zeby mi kgos pomogl jakies cwiczenia albo rozpisac co i w jakie dni robic i po ile dostosuje sie do tego !?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW


  • 0

TKWM


mateo21033
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

W pytaniu chodziło bardziej jeszcze oto jakie ćwiczenia stosowałeś podczas treningu i w jakich seriach i powtórzeniach.

 

Jeśli jesteś początkującym białka nie musisz kupować bo jeszcze mięśnie będą rozwijać się w dobrym stopniu i nie ma co tego przyspieszać.

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW

A innych cwiczen niemogl bys ulozyc czy cos podobnego ? bo nie mam sprzetu aktualnie do np wyprosty nóg na maszynie itp lawke mam sztangi itp mam hantelki tylko np do nog cwiczen ani na maszynach to tego nie mam moglbys cos innego doradzic? czy cos


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Przysiady, wykroki, żurawie :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na plecy i klatke piersiowa + plan

Problem tylko z ćwiczeniami na nogi? Napisz jakich ćwiczeń nie możesz wykonać to jakoś doradzimy


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024