Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na masę mięśniową

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na masę mięśniową

Witam mam 18 lat ważę 60 kilo, cwiczyłem od 2 miesięcy do puki nie złapał mnie wyrostek schudłem strasznie i chciałbym to nadrobic ale wiem że jeszcze cwiczyc nie moge przez jakiś czas więc pozostaje mi na razie dobre odżywianie. jakieś podpowiedzi co i kiedy jeśc lub jakie odżywki stosowac ?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową

Witaj

Na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne : KALKULATOR

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 840 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan Treningowy	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 611 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kreatyna bezposrednio po treningu	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1145 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta na spalenie tluszczu	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1362 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pzykladowy trening	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1569 wyświetleń	Ponad rok temu przez