Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na masę mięśniową

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na masę mięśniową

Witam mam 18 lat ważę 60 kilo, cwiczyłem od 2 miesięcy do puki nie złapał mnie wyrostek schudłem strasznie i chciałbym to nadrobic ale wiem że jeszcze cwiczyc nie moge przez jakiś czas więc pozostaje mi na razie dobre odżywianie. jakieś podpowiedzi co i kiedy jeśc lub jakie odżywki stosowac ?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową

Witaj

Na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne : KALKULATOR

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
COPACABANA WWA - treningi MMA z Jurasem (od 19 września)	MIXED-MA	2 odpowiedzi 1474 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening FBW 3xTYDZ. MASA do oceny	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2279 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Częstotliwość treningu	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2449 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy ten plan na mase jest dobry?? jak zły to jakie zmiany ??	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1347 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki trening dla mnie?	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1016 wyświetleń	Ponad rok temu przez