3 odpowiedzi w tym temacie

[kwasny1984]

Czy na przykład jeżeli trenuje danym planem treningowym od siedmiu tyg. czyli pon - plecy wt-klatka czw-nogi pt-barki nd- łapki, to czy korzystna będzie zmiana partii na inny dzień? np. pon-klatka wt-barki czw-plecy pt-lapki i nd-nogi???

[Olosek]

Barki po klatce nie za bardzo, będą zmęczone. 

[23Viper23]

Czemu pięcio dniowy? Starczy 4 dniowy

[eForma]

jesli w niedziele trenujesz rece a przede wszytkim chodzi mi tu o biceps to w poniedzialek nie powinienes trenowac pelców .

 

rozłoz partie na 4 ni ale madrze

 

pn- klatka biceps

wt- nogi

czw- barki triceps

pt- plecy

 

nic ze soba nie koliduje i sie sprawdza. Ponadto takie grupy jak biceps i triceps pracuja dwa razy . Raz jako grupa głowna raz jako wspolpracujaca . A rece lubia treningi dwa razy w tyg.