Witam, mam pytanie które mnie ciągle dręczy, ponieważ czytałem o tych włóknach i podobno na niektóre więcej powtórzeń i małym ciężarem a na niektóre partie większe ciężary i mniejsza ilość powtórzeń, czy to ma sens się do tego zastosowywać ? przecież moim zdaniem większe ciężary i mała ilość powtórzeń powinna dać lepsze efekty niż mniejszy ciężar i większa ilość powtórzeń, jak robiłem biceps to jeden mi mówił rób mniejszym ciężarem i rób więcej powtórzeń bo co ty to robisz to ci nic nie da, a drugi mówił żebym został przy tym co mam czyli większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń, i mam taki mętlik w głowie, sam już nie wiem co będzie najlepsze aby ten biceps zaatakować konkretnym ciężarem i powtórzeniami, proszę o pomoc.
Włókna mięśniowe szybkokurczliwe i wolnokurczliwe
Napisano Ponad rok temu
Każda partia będzie miała inny zakres powtórzeń, przykładowo barki i biceps potrzebują powyżej 12-15, przedramię i łydki jeszcze więcej, najlepiej w przedziale 20-25 lub do fatygi. Zaś triceps lubi mniej powtórzeń.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
To nie takie proste, niby rzeczywiście zazwyczaj bic dobrze odpowiada na wyższe zakresy powtórzeń ale to nie jest jakaś reguła, niektórym mogą dobrze ruszyć na niskich zakresach itd
Sam uważam, że należy różnicować zakresy powtórzeń, można na jednym treningu, można co trening lub co jakiś czas.
Pamiętaj że to też nie jest tak, że dajmy na to do 12p pracują włókna odpowiedzialne za siłę, a powyżej za wytrzymałość, tu w sumie bardziej chodzi o odpowiedź układu nerwowego niż samo przećwiczenie jakiegoś włókna
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Spalanie tłuszczu i robienie masy mięśniowej, odżywki pomoc. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Do budowania masy mięśniowej najlepsze są duże ciężary czy umiarkowane? |
Obalanie mitów |
|
|
||
Co na spalenie i budowe tkanki mięśniowej |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
zapalenie przyczepu mięśniowego |
Inne sporty |
|
|
||
Rozpad Tkanki miesniowej |
Obalanie mitów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningowy + dieta
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla mnie
- Ponad rok temu
-
Jaki cieżar dobrać?
- Ponad rok temu
-
Trening treningowy dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Mięśnie piersiowe większe
- Ponad rok temu
-
Jak dobrze trenować?
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie przysiadów
- Ponad rok temu
-
Plan Treningu + suplementacja + mini siłownia w domu
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć. Jak się odżywiać po treningu?
- Ponad rok temu
-
Zaczynam swoją przygodę z siłownią.
- Ponad rok temu