1 odpowiedź w tym temacie

[Roadie]

Witam!
Chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Jako, że dopiero zaczynam, to czy możecie mi pomóc w pierwszych krokach?
Jaką dietę? Jak długo i często chodzić na siłownie?
Czy powinienem brać dodatkowo jakieś suplementy?
Nie chcę zostać kulturystą, ale chciałbym być po prostu. Jestem zmotywowany do treningów.
Ważę 69kg, a mój wzrost to 182cm.

[patryk14ff]

Jak ja zaczynałem to oglądałem dużo na YT osoby które mają wiedze o tym sporcie np.Michał Karmowski. i dodatkowo motywują np.Warszawski koks .Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu .Na początku nie polecam ci suplementów