50 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

dobrze tlumaczyl chodzi o wyrzucanie luzno rak do przodu ale bez przeprostow. u mnie w sekcji uzywa sie do tego hantli 0,5 kg

[budo_soren]

może a czgoś w tym sporze nie rozumiem... może jakiś ciemny jestem...
nie znm sie na treningu zawodowym czy amatorskim dla bokserów na siłowni ale używanie dwóch kilogramów to chyba tylko dla wytrzymałości.
Co do dynamiki i dużych ciężarów to chyba Ross sam za siebie mówi. Jakoś wątpię w to żeby nie miał dynamiki (szczególnie, że jest byłym bokserem) a ciężarów używa najróżniejszych, ze szczególnym uwzględnieniem dużych.

[budo_prorock]

Ross sam za siebie mówi. Jakoś wątpię w to żeby nie miał dynamiki (szczególnie, że jest byłym bokserem)

W tej dyskusji problemem jest wpływ ćwiczeń z ciężarami (bo pewnie o to chodzi sally'emu) na boks, a nie odwrotnie. Dlatego Ross jest złym przykładem, bo on z boksu przeszedł do siłowni, a nie z siłowni do boksu. Przydałyby się jakieś klipy z boksującym Rossem.

[budo_itosu]

Ross to biznesmen. Trenuje atletyke i sprzedaje swoje programy. W tym co robi jest mega dobry ale pisanie, że Ross to bokser to spore nadużycie.

[budo_lukasss]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj Ross boksuje :wink:

[budo_crejzy]

Faktycznie siłownia spowalnia.

[budo_itosu]

Faktycznie siłownia spowalnia.

a czy ktos zasugerowal ze spowalnia

[budo_jet]

Jak sami stwierdziliście, Ross to jest były bokser. Jakby ciągle trenował boks zawodowo, na pewno nie poświęcałby się tak bardzo treningowi siłowemu.

[budo_slim]

Ale jest roznica miedzy wzmacnianem miesni, poprzez odpowiedni ,powolny ruch na malym ciezarze, a stwierdzeniem ze oni trenuja 2kg ciezarkami , wystarczy sprecyzowac troszke zdanie ..

Tutaj moge sie zgodzic , ze technika , i wzmocnienie całej obreczy barkowej itp , wykonuje sie na malych ciezarach . Ale patrzac na troche wyzsze kategorie wagowe , i mase ciala zawodnikow i ich mase miesniowa , trudno uwierzyc w to ,ze nie trenuja na silowni duzymi ciezarami ..

[budo_crejzy]

a czy ktos zasugerowal ze spowalnia

A co sally cały czas sugeruje?

[budo_itosu]

A co sally cały czas sugeruje?

nie wiem rzadko czytam jej posty

nie zmienia to faktu ze trening z duzymi ciezarami ne przynosi wielkich benefitow bokserom sportowcom (caly czas podkreslam ze nie mowie o amerykanskim koksiarskim boksie bo tej metodyki nie znam). na pewno nie takich zeby oplacalo robic taki trening zamiast tarcz, worka, gruszek, wlaki z cieniem, skakanki, biegania i podobnych.

z drugiej strony okresl prosze co to znaczy ze silownia nie spowalnia i co oznacza slowo silownia (izolowany trening kulturystyczny, trening z duzymi ciezarami, dwuboj silowy, cos innego) bo jesli chodzi o stacyjny trening obwodowy z ciezarami 30-50% maxa bez przemecznia miesni to jest to niezbedny element wychowania boksera

[budo_silver]

Może ktoś kiedyś odkryje i zrozumie, że to nie siłownia spowalnia, tylko te kilka kg więcej, które można złapać przy nastawieniu treningu i diety na masę? :wink:

[budo_crejzy]

nie wiem rzadko czytam jej posty

To wszystko wyjaśnia.

[budo_itosu]

spompowane miesnie po treningu kulturystycznym spowalniaja na nastepny dzien. tak samo jest z miesniami nadwerezonymi DOMSem. i nie dam sobie powiedziec. jesli ktos twierdzi inaczej znaczy ze ma na tyle kiepska technike i/lub dynamike ze nie potrafi tego zauwazyc.

jesli sprawe rozpatrujemy z punktu widzenia inwestycji dlugoterminowej to przygotowanie silowe zwieksza mozliwosci organizmu do generowania dynamiki, sily, szybkosci czy wytrzymalosci. bo sila to cecha bazowa do wszytskich innych cech fizycznych.

ogole przygotowanie atletyczne jest plusem ale nie powinno ruszac sie ciezarow na min. 2 tyg. przed startem w zawodach SW.

[budo_crejzy]

A kto ćwiczący sw zawodowo robi trening kulturystyczny?

[budo_prorock]

ćwiczący sw zawodowo

A kto tu ćwiczy sw zawodowo?

[budo_crejzy]

A co ja wróżka?

[budo_soren]

twierdzenie że trening siłowy z duzymi ciężarami spowalnia, jest jak najbardziej pradziwe. Dlatego miesza się rodzaje treningów i zmienia co jakiś czas. Z siły na dynamikę, wariacje plyometryczne itp a Ross jest moim zdanie najlepszym przykładem, że można nie starić nic na dynamice, robiąc ćwiczenia duzymi cieżarami - oczywscie nie WYŁACZNIE z dużymi ciężarami. Ale tez nie widziałem i nie czytałem nigdzie zeby używał 2kg...

[budo_novocaine]

twierdzenie że trening siłowy z duzymi ciężarami spowalnia, jest jak najbardziej

niepelne i niedokladne. ktos mi powie, ze dwuboisci sa wolni, maja wolne reakcje?
liczy sie szybkosc pracy z ciezarem, glownie. mozna sie spowolnic i ciezarkami po 2kg, jesli sie je bedzie wolno podnosilo. to, ze sztanga rusza sie powoli nie znaczy, ze nie podnosimy jej "szybko".
powiem wiecej. pracujac dynamicznie na duzych ciezarach uczymy centralny uklad nerwowy wydajniejszej pracy, dzieki czemu mozemy szybciej aktywowac wiecej wlokien, dzieki czemu mozna wykonac wiecej pracy w krotszym czasie=moc.
oczywiscie prawidlowo przygotowany trening rozwija wiele wymiarow sily. dlatego np trojboisci z westside maja sporo pracy szybkosciowej, bo pomaga im w maksymalnej.
a bokserzy i tak nie potrzebuja az tyle sily co w mieszanych.

[budo_karamba]

A co powiecie na to ze na w czasie pracy na silowni np. uginanie ramion ze sztanga uczymy sie techniki aby pracowaly same rece. Tak samo w przypadku kazdego innego cwiczenia pracuje jedna rzecz.

A zupelnie inna technika potrzebna jest w SW uderzanych gdzie sila uderzenia bierze sie z calego ciala nie tylko z reki [mam tu na mysli prace bioder odpowiednie skrecenie sie itp. ] uczymy sie uderzac cala masa Ciala nie tylko reka.


Spotkalem sie z taka opinia ze najpierw np. w przypadku boksu nalezy wypracowac sobie dobra technike prace na nogach , technike uderzen i tak dalej. A dopiero kiedy technika bedzie wporzadku. mozna brac sie za silownie.

Jesli cos prawie nie tak poprawcie mnie