Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chcę przytyć !!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Niebi3sk1
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę przytyć !!!

Witam z tej strony Mateusz mam 16 lat , 179cm oraz 62,5kg wagi . Jestem plywakiem treningi 6 razy w tygodniu po 2h aktualnie jem sporo oraz zacząłem brać Gain Bolic 6000 typowy Gainer widze lekka roznice czy mozna by zaopatrzc sie w cos jeszcze ???


  • 0

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

http://www.fabrykasily.pl/bmr

Tu możesz sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorię. Będziesz wiedział ile musisz jeść aby waga szła do góry, a jak nie będziesz mógł ich zapewnić to wtedy weź gainer.


  • 0

ron1990
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

W jedzenie się zaopatrz ;) gainer to tylko dodatek i nie powinieneś się na nim głównie opierać. Najpierw dieta > potem suplementy


  • 1

pakierol
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

Dokładnie.. na początek jedz więcej, nie ważysz dużo więc nie powinieneś mieć jak na razie wielkiego problemu z przytyciem.


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

Masz 16,5 kg niedowagi i w dodatku trenujesz pływanie 6x w tygodniu po 2 godziny - jak Ty chcesz przy takiej aktywności zwiększyć masę ?

 

Jak masz treningi pływania 6 razy w tygodniu po 2h i dodatkowo chciałbyś zwiększyć masę, to niestety ale musisz...drastycznie ograniczyć częstotliwość i czas pływania.

Proponuję Ci maksymalnie 3 razy w tygodniu (optymalnie 1 - 2 razy w tygodniu) i nie po 2h tylko po maksymalnie 1h (najlepiej 30 minut).

Wtedy będzie Ci o wiele łatwiej zwiększyć masę - gwarantuję.

 

Podsumowując - pływaj od 1 do 2 razy w tygodniu maksymalnie po godzinie (najlepiej po 30 minut), do tego trenuj 3 razy w tygodniu siłowo planem treningu obwodowego, a z czasem FBW (co drugi dzień, w dni wolne od pływania), do tego dieta z odpowiednio dużą ilością kalorii, a jako uzupełnienie diety gainer.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!
Rychu jakie 16.5kg niedowagi niby on ma? Ty widzisz co piszesz? To ja mam prawie 18 kg nie dowagi.. On ma wagę prawidłową prawie..
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

Przy takim wzroście to nie jest waga prawidłowa 


  • 1

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!
Byłem u lekarza, warze 60 kg przy wzroście 175 i powiedział że prawidłowa, no u niego może z 1-3 kg i prawidłowa ale nie uwierzę że 18
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

Przy tym wzroście powinien ważyć koło 70 kg :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć !!!

Byłem u lekarza, warze 60 kg przy wzroście 175 i powiedział że prawidłowa, no u niego może z 1-3 kg i prawidłowa ale nie uwierzę że 18

Prawidłowa dla kogo ? Chyba dla osoby, która nigdy nie trenowała siłowo, jest budowy chudokościstej (ektomorfik) i ma małą masę mięśniową.

Na pewno nie jest to waga prawidłowa dla osoby, która ma 38 - 40 cm w ramieniu i 105 - 111 cm w klatce, a więc osoby od dawna trenującej siłowo i w dodatku mającej większą niż przeciętny osobnik masę mięśniową.

 

Dla osób trenujących siłowo i ogólnie dla sportowców prawidłowa waga jest wyższa ze względu na większą masę mięśniową.

 

Dajmy na to gość mający budowę chudokościstą o wzroście 175 cm powinien ważyć nie mniej niż 67 kg, a gość o tym samym wzroście mający budowę grubokościstą powinien ważyć conajmniej 76 kg.

To są oczywiście dane dla osób o przeciętnej muskulaturze.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024