50 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

ja tez chyba jestem czystym ektomorfikiem
mam 180 cm wzrostu i waze 74 kg
wszystko to sucha wyorana masa miesniowa
raz w tygodniu trenuje na silowni na sile/mase i 5 razy w tygodniu aerobowo interwaly
w ciagu ostatniego roku na tym systemie treningowym przytylem 4 kg nie zmieniajac specjalnie diety tj. nadal odzywiajac sie w miare zdrowo 4 razy dziennie i dbajac o tym aby w posilkach nie zabraklo bialka pelnowartosciowego
w sumie marzy mi sie takie wyorazne 85-90 kg ale chyba bez silki 2-3 razy w tyg i ograniczeniu aerobow nie da rady :?

[budo_of10]

Itosu ciagle to powtarzasz ze jestes wyorany zrob w koncu jakas fotke :wink: :twisted:

[budo_embe]

ja myślę, że Itosu po prostu jest rolnikiem

[budo_powerlifter]

itosurulez - 4 kg to jest nic. Wystarczy odrobinkę wahania tłuszczu i wody. Mięśni w tym może być 1 kg. Nie zapominaj, że w większości składasz się z wody. Trening raz w tygodniu to strata czasu. Masa/siła - przynajmniej 2x powinno być.

[budo_gubrin]

No i tużeś dowalił Gubrinie drogi - jak kulą w płot. 3 g / kg.m.c to wpieprzać mogą panowie na SAA, ektomorfik doczeka się ... spadku masy ciała. Taka ilość białka dobra jest na redukcję (nie ma budowanie masy). Wzmaga strasznie metabolizm. O obciążeniu organizmu nawet nie piszę.

A ja nadal podtrzymuje swoją tezę. Z moich obserwacji wynika, że teoria swoje, a ektomorficy którzy ze mną trenowali na mniejszych dawkach gówno zyskiwali ...

Wyżej z reszta również osoba mi nie znana potwierdziła tą teorie ...

Gubrin

[budo_itosu]

dzieki powerlifter
zastosuje sie do tego zeby trenowac 2 razy w tyg na silce
mam tylko nadzieje ze aeroby nie zniwecza moich planow :?

[budo_volt]

dzieki powerlifter
zastosuje sie do tego zeby trenowac 2 razy w tyg na silce
mam tylko nadzieje ze aeroby nie zniwecza moich planow :?

Jad dasz odpowiednia ilosc kalorii na plus to bedziesz rosl, nie ma innej opcji.

[budo_kubuś puchatek]

Acha.. przytyc to moze swinia w chlewie... Nie wiem dlaczego upowszechnia sie ten zwrot - sportowiec buduje mase miesniowa.
Chcesz przytyc - to zarcie z fastfoodow codziennie i porzytyjesz. Sprawdzone zwlaszczaw USA.
K_P

[budo_volt]

Albo jeszcze lepiej codziennie pare piwek, brzuch bedzie rosl, ze az milo.

[budo_tori]

no jasne... od wody mineralnej też rośnie

gratuluję

[budo_shabu]

no jasne... od wody mineralnej też rośnie

Może jeszcze powiesz, że piwo odchudza?