Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta najlepsza dla mnie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Dieta najlepsza dla mnie

Witam
Zwracam sie z pytaniem jak powino ułożyć się dietę

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:86
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta najlepsza dla mnie

Po wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego który wynosi 2953 kcal
15% białka: 443 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g
30% tłuszczu: 886 kcal = 99 g
Czy mógłbym prosić o ułożenia jakieś diety ? Waga: 77kg Wzrost: 180cm

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
trening dla 16-latka	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1483 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta drapieznika / paleo 1 2 3 4	Inne sporty	67 odpowiedzi 13127 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening ciężarem własnego ciała Trening wyłącznie ciężarem ciała własnego dla początkujących	Trening dla początkujących	15 odpowiedzi 9021 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening/Dieta rzeźba Brak doświadczenia Trening/Dieta rzeźba Brak doświadczenia	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 4788 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta odmładzająca	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 1739 wyświetleń	Ponad rok temu przez